نبض سبتمبر
•
كيف تحسبي ؟
كيف تحسبي ؟كيف تحسبي ؟
اليوم الثالث
الفطور
عجه بيض ولحم وجبنه مليانه دهون صحيه واكلتها مع ملفوف بدل الخبز
مره طعمها يشهي فيها 8غ كاربز
السناك
2 م ك قشطه عاليه الدهون
مع 2م ك لوز و2 م ك بينت بتر فيها 6.7 غ كاربز
مجموع الكاربز 14.7 غ من 20غ
بصراحه هالسناك شبعني بشكل خيالي وما قدرت اتسحر لان الدهون الصحيه فيه عاليه كتير
والدهون تعطينا احساس بالشبع
بالنسبه للماء شربت 3 لتر
والرياضه مشيت تقريبا 20 دقيقه
وعدى اليوم الثالث على خير الحمدالله
الفطور
عجه بيض ولحم وجبنه مليانه دهون صحيه واكلتها مع ملفوف بدل الخبز
مره طعمها يشهي فيها 8غ كاربز
السناك
2 م ك قشطه عاليه الدهون
مع 2م ك لوز و2 م ك بينت بتر فيها 6.7 غ كاربز
مجموع الكاربز 14.7 غ من 20غ
بصراحه هالسناك شبعني بشكل خيالي وما قدرت اتسحر لان الدهون الصحيه فيه عاليه كتير
والدهون تعطينا احساس بالشبع
بالنسبه للماء شربت 3 لتر
والرياضه مشيت تقريبا 20 دقيقه
وعدى اليوم الثالث على خير الحمدالله
الصفحة الأخيرة