آآه ياقلبي
آآه ياقلبي
الحمدلله فرحتيني الله يفرحك وزني مانزل بسرعة يوم دخلت النادي وسويت رياضة انقهرت بس حسيته شاد ويوم قريت كلامك تحمست بس وش رياضة الخمسة اميال هاذي اول مرة اسمع فيها
سويت انجل الدبه
جزاك الله خير
جزاك الله خير
:7_5_122: :7_5_122:


للاسف للحين ماحصلت شي فعال للزنود

اسوي المروحه و اشيل اوزان و اسوي تمارين من يوتيوب

احسها خفت عن اول بس ماهي النتيجه المرجوه


:7_5_122: :7_5_122:

تمرين ال 5 ميل ذكرته برد سابق

http://forum.hawaaworld.com/showpost.php?p=78278096&postcount=27
قمر حائــــــل
ماشاء الله تبارك الله طيب وش كان نظامك الغذائي
يتيمه تائهه
يتيمه تائهه
مشكورة حبيبتي على المعلومه الرائعه
قريتها كذا مره في كذا منتدى
بس ما فهمتها الا بطريقتك
جزاك الله الف خير
حبيبتي شريت الاوربتتراك لما كان وزني ثقيل مرررره
بس تعب ركبتيني جدا تأذيت منه
مع اني ما اخذت عليه اكثر من 5 دقائق في 5 ايام
وبعدها تخلصت منه
الآن ابقى اشتري جهاز رياضي خفيف الحمل
يشد الجسم بقووووه خصوصا الزنود والبطن والارداف
ابقى بعد ما نزل وزني يختفي منه الترهل اللي معقدني
الله يعطيك العافيه
اذا تقدري تردي علي بالخاص اكون شاكره لك
لمسة خير
لمسة خير
ماشاء الله عليكي الله يهنيك وتوصلي للوزن المثالي يارب
فعلا كلامك صحيح الرياضه اهم من الدايت وهي اللي تنزل الوزن اكثر لانك لو عملتي دايت وماعملتي رياضه وزنك ماينزل بسرعه لكن مع الرياضه ينزل بسرعه
ولو عملت رياضه كل يوم واكلي عادي الحمدلله وزني ينزل بطئ لكن مريح
لاحظت شي مهم انه باول اسبوعين بالرياضه مايبين بالجسم كتير لكن بعدها فعلا تبداي تلاحظي ان وزنك بدا ينزل
انا ولله الحمد وزني كان 63 برمضان ونزلت 3كيلو تقريبا مع التحفيف والرياضه وصار وزني 60 ولله الحمد للان وزني مازاد مع اني اخبص في الحلويات والرياضه تركتها تقريبا 3اسابيع بسبب المرض لكن ماشاء الله وجدت وزني مازاد والسبب هو الرياضه على الاوربت تراك
عن تجربه الرياضه مع الاكل الصحي احسن من دايت لوحده