تدرجت بالرياضه حبه حبه
بديت ب 10 دقايق و زدتها و لسه كمان بزيدها اكثر
و كنت اقسمها على اوقات متفرقه خلال اليوم
اما الحين جمعتها مع بعض
حاليا اسوي باليوم الواحد
نص ساعه متواصله اوربتراك الفجر اول ما اصحى
ساعه و شوي تمرين ال 5 ميل كامل حول الساعه 3 ونص العصر
ساعة مشي بالممشى. بعد صلاة العشا
و اذا شفت نفسي فاضيه اسوي تمرين بو 5 دقايق من يوتيوب
و استعمل القرص الدوار كل دقيقه اشوف نفسي فاضيه
و احيانا تمرين المروحه وانا اتابع تلفزيون
او اصعد وانزل الدرج مع اوزان
بديت ب 10 دقايق و زدتها و لسه كمان بزيدها اكثر
و كنت اقسمها على اوقات متفرقه خلال اليوم
اما الحين جمعتها مع بعض
حاليا اسوي باليوم الواحد
نص ساعه متواصله اوربتراك الفجر اول ما اصحى
ساعه و شوي تمرين ال 5 ميل كامل حول الساعه 3 ونص العصر
ساعة مشي بالممشى. بعد صلاة العشا
و اذا شفت نفسي فاضيه اسوي تمرين بو 5 دقايق من يوتيوب
و استعمل القرص الدوار كل دقيقه اشوف نفسي فاضيه
و احيانا تمرين المروحه وانا اتابع تلفزيون
او اصعد وانزل الدرج مع اوزان
انا نزلت من 87 الى 77 بفضل الله ثم الدايت والرياضه , والحين لي أسبوعين ثابت وزني مع اني مستمره بالدايت لكن قطعت الرياضه
ودوبي اليوم رجعت لها الحمد لله ,, نفسيا ترتاحين مع الرياضه ويتنشط جسمك
رياضتي /
مشي 30 د
تمارين الـ 5 ميل 30 د قيقه
تمارين متنوعه شد الجسم
دعواتك اوصل الـ 70 قبل العيد
ودوبي اليوم رجعت لها الحمد لله ,, نفسيا ترتاحين مع الرياضه ويتنشط جسمك
رياضتي /
مشي 30 د
تمارين الـ 5 ميل 30 د قيقه
تمارين متنوعه شد الجسم
دعواتك اوصل الـ 70 قبل العيد
الصفحة الأخيرة
مشكوررررررررره على الموضوع الحلومثلك