سويتا الجميله
شكر على الموضوع المفيد جد
وبيحمس على رياضه
وكلامك مزبوط بتعرفي قبل فتره نضميت لا نادي رياضي وكنت العب 3 مرات في اسبوع من دون دايت
والله العضيم انو جسمي ختلف كتير والكل نبهر قديش نحفت وجسمي سار مشدود وزجي مفكر انو وزني نازل 9 كيلو
معنو مو نازل غير كيلو هههههههههه
وانا مشيتها عليه
الله يوفقك يا حلوه

الله يجزاك خير ع الوضوع من جد كنا محتاجين لهاللمعلومه

مع ان لاعت كبدي لما شفت الشحم :icon8::icon8::icon8:

الله ينحفنا من غير شر

والله يعينا ع الرياضه والرجيم

ماشاء الله تبارك الله
جزاك الله خير على ذكر تجربتك
بس ايش يعني رياضة الخمسه ميل؟؟؟؟

ماشاء الله عليك شرح وافي ومقنع

بس حبيت اسال انا اسوي نص ساعه اوبتراك وماشفت نتيجه بزنودي :( صح او يتهيالي


وايش هي تمارين الـ 5 ميل وكمان تمارين متنوعه شد الجسم؟؟

ربي ينحفك من غير شر