هلا بنات
رجاء خاص
نزلزلي رجيمكم الكميائي الي تعملوه الحين وهو بالاساس كم ينحف لاني ناويه اعمل رجيم كيميائي

أية النور:
الله يحييكم معانا...
ما شاء الله 15 كيلو ان شاء الله مع مرة بهالريجيم تخسريهم وانت بصحة وعافية..

متغيرة:
ماشاء الله قربت تخلصي الاسبوع الاول ..استمري والله معاك..
بس ما ادري هل حذف الاسبوع الاول وتكرار التاني ينفع ولا لأ؟؟اسألي افضل؟؟


aram:
ن شاء الله حبيبتي انو ما له مضار..هو في الاول تحسي بدوخة وبالاسبوع التاني تحسي بلوعة من كثير البيض ..بس نتايجه مرة تفرح...تشجعي وابدئي معانا..

بدايع:

معاك حق احنا نطول 16 كيلو..
وعن جد انا مبسوطة كمان انو احنا مع بعض وان شاء الله نستمر كذا..

بالنسبة لي امشي عالسير كالتاي
5 دقايق على سرعة 5
5 دقايق على سرعة 5,2
5 دقايق على سرعة 5.4
5 دقايق على سرعة 5.6
5 دقايق على سرعة 5.8
5 دقايق على سرعة 6
واخر خمس دقايق ازيد على السرعة من 6.2 الى 7 بمعدل لكل سرعة دقيقة وتكون ركض

ان شاء الله اكون افدتك حبيبتي

كايدتهم 2006:

ولا يهمك هذا هو الريجيم:

وهو يتكون من 4 اسابيع ..



الاسبوع الأول

الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه+ نصف برتقاله


(السبت)

الغداء:- فاكهه صنف واحد وبأي كميه( ماعداالمناجو والتين والموز ممنوع)

العشاء:- لحم مشوي ( شرائح اومفروم)+سلطة خضروات


(الأحد)

الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+برتقاله وحده

العشاء:- 2 بيضه مسلوقه+ سلطه(خيار,خس,طماطم,جزر,فلفل اخضر)+توست واحد +برتقاله


(الأثنين)


الغداء:- جبن قريش اوجبن منزوع الدسم بأي كميه+توست واحد+طماطم

العشاء:-لحم مشوي اومفروم +سلطه

(الثلاثاء)

الغداء :- فاكهه صنف واحد باي كميه
العشاء:- لحم مفروم اومشوي وسلطه


الاربعاء


الغداء:-2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق
العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت +سلطه+برتقاله


الخميس

الغداء:- فاكهه صنف واحد باي كميه
العشاء :- لحم مشوي وسلطه


الجمعه

الغداء :-دجاج مسلوق اومشوي+طماطم+خضار مسلوق+برتقاله
العشا:خضار مسلوق


(مسموح مشروبات الدايت والقهوه والشاي والاعشاب بدون سكر)
مسموح تناول جزر اوخيار بين الوجبات(اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين



الأسبوع الثاني


الفطور اليومي( 2 بيضه+نصف برتقاله)


السبت

الغداء:-2 بيضه مسلوقه+ سلطه
العشاء:-2 بيضه+برتقاله

الاحد

الغداء:- لحم مشوي(شرائح اومفروم بدون دهن)+سلطه
العشاء:-2 بيضه +برتقاله

الاثنين

الغداء:- لحم مشوي + خيار فقط
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + خضار مسلوق

الثلاثاء

الغداء:- 2 بيضه مسلوقه+جبن منزوع الدسم+خضار مسلوق
العشاء:-2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق+طماطم

الاربعاء

الغداء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق

الخميس

الغداء:- لحم مشوي+طماطم+برتقاله
العشاء:-خليط من الفواكه الطازجه

الجمعه
الغداء:- دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+ خضار مسلوق+برتقاله
العشاء:-دجاج مسلوق+ طماطم+برتقاله



الاسبوع الثالث

السبت
طول اليوم:- اي نوع من الفاكهه وبأي كميه وفي اي وقت وبأي خليط ماعدا( العنب والمانجو والتمر والموز والتين

الاحد
طول اليوم:- اي نوع من الخضار المسلوق واي نوع من السلطه ( كل انواع الخضار مسموح بها ماعدا البطاطس والبقوليات الجافه

الاثنين
طول اليوم:-اي نوع من الفاكهه السابقه واي نوع من الخضار المسلوق في اي وقت وباي كميه

الثلاثاء
طول اليوم:-سمك اوجمبري اوتونه مصفاه باي كميه مع سلطة خس وجرجير فقط

الاربعاء
طول اليوم:- لحم مفروم اولحم مشوي اودجاج مسلوق اومشوي طول اليوم وباي كميه+خضار مسلوق

الخميس والجمعه:-فاكهه صنف واحد باي كميه في اي وقت



الاسبوع الرابع

الكميه المذكوره في كل يوم توزع على اليوم بدون موعد محدد ولكن بدون اي زياده

السبت:-
4 شرائح لحم مشوي اومسلوق اوربع دجاجه مسلوقه
3 طماطم
4 خيار
علبة تونه كبيره مصفاه من الزيت
1 توست
برتقاله


الاحد
2 شريحة لحم مشوي
3 طماطم
4 خيار
1 توست
1 تفاحه اوجوافه اوكمثري اوقطعة شمام
برتقاله


الاثنين

ملعقة جبن قريش اواي جبن ابيض منزوع الدسم
علبة تونه مصفاه من الزيت
طبق صغير خضار مسلوق
2 طماطم
2 خيار
1 توست
برتقاله

الثلاثاء
نصف دجاجه مسلوقه اومشويه
3 طماطم
4 خيار
1 توست
برتقاله



الاربعاء
ربع دجاجه مسلوقه اومشويه
2 بيضه
1 خس
3 طماطم
4 خيار
برتقاله



الخميس
2 صدر دجاجه مسلوق
ثمن كيلو جبن ابيض منزوع الدسم
1 توست
2 طماطم
2 خيار
1 زبادي
برتقاله



الجمعه
ملعقة جبن منزوع الدسم
علبة تونه مصفاه من الزيت
طبق صغير خضار مسلوق
2 طماطم
2 خيار
1 توست
برتقاله


يالله شدي الهمة وابدئي معانا..

تحيااتي

هلا بالجميع
ماشاء الله عليكي يادلال و على ردودك و تشجيعك الله يوفقك
مرحبا بالمنضمات الجدد
أنا هلا بنهاية اليوم السابع عشاي راح يكون صحن بازيلاء مطهية على البخار
الحمد لله المعنويات تمام التمام وزوجي ملاحظ علي النقصان و فرحان و مشجعني أخذني اليوم إشترينا كل مستلزمات الأسبوع حتى ما أحتاج شيء خلال الأسبوع

أية النور:
الله يحييكم معانا...
ما شاء الله 15 كيلو ان شاء الله مع مرة بهالريجيم تخسريهم وانت بصحة وعافية
هلا بنات انا نزلت 8 فقط بس قولوا انشاء الله انزل 15
اليوم الثاني لي نزلت 1كيلو بس والله عذاب وانا اشوفهم بالبيت ياكلون بس كل ما شفت شكلهم كانهم عارضات وانا كاني من الخاسر الاكبر امسك نفسي وابوي قال لش 1000 ريال اذا صار وزنك 63
دعاكم بنات وبالتوفيق لكم جميع
تذكرن ان جاي ربيع واعراس وممكن ننخطب من يبي دبه هاليام
سلام