الزحف ع المؤخرة حد جربها؟؟

علاج السمنة والنحافة

مراحب بنات

الزحف ع المؤخرة حد جربها؟؟لتنحيفها طبعاً واعادة تشكيلها من جديد مع رياضة تصغيرها لماترفعينها وترجعينها
المهم الحين رياضة الزحف عليها حد جربها وفادته؟؟؟ :(

وكم استمريتوا عليهااا
42
41K

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

كرزه أحسائيه
كرزه أحسائيه
انا سمعت وحده كانت معي في النادي
تقول
انها كانت تسوي هذا التمرين تقريبا 100مره
ذهابا و100 ايابا يوميا
وفرقت معها كثير
ويعطيك العافيه
يوميات عروس صغنونه
كرزه
تسلمين حبيبتي ع الإفاده
وانا حابه كمان اسأل لاني خايفه صراحه انها تضعف وتكون ممسوحه!! فهل صاحبتك تشكلت معاها تمام مع النحف ولاكيف؟؟
يعني هالرياضه بس تخفف ولاتشكل كمان وتحافظ ع بروزها؟؟؟
والله يعطيج العافيه


صدى الايام
حبيبتي شوفي المرفقات
هذا التمرين لتكبير منطقة الأرداف


بالتوفيق
دعواتكم حبايبي
بنت المعاضيد
بنت المعاضيد
للأسف ماجربتها......
طبشورةلابسة طربوشة
يا بنات الله يعافيها الي تبي تجاوب

لكن انا ابغاها مسااااااااااااااااااااااااااويك هذي الحركه تخليها تصير كذا ولا ترتب شكلها؟؟؟؟
جوري وهبلت من حولي
بسم الله الرحمن الرحيم



السلام عليكم ورحمة الله وبركاته




جمال المرآة بدايته تقاسيم جسمها




فالكثير يعاني من البدانة وخاصة بمنطقة المؤخرة


جايبة لكم طريقة سريعة لتصغير منطقة الارداف ؟! بس اهم شئ الاستمرار




اللي والله تطفش بسرعه لاتبدأ وتتعب حالها وتقول مافادت الطريقة


الطريقة


الجلوس على المؤخرة او الارداف ثم مد الارجل للامام ومن ثم الزحف بمساعدة القدمين


عمل هذا التمرين خلال اسبوع ستظهر نتائجه المذهلة




منقوووووووول
هاي صبايا ...هذي الحركه قرأتها في احد المنتديات واريدكم تفيدوني هل هي صحيحه ام لا؟؟؟؟