اذا كان كلامكم صحيح ........... خلونا نبدي فيها يمكن نضعف و نخف

الله يعطيج العافية اختي ... وأنا مجربتنها من قبل صح انها متعبه شوي ... بس واااااايد مفيدة ..
ومشكووورة على هالموضوع الحلو ...

معلومات حلوة..شكرا..

بس نمشي مشي عادي على الدرج او نهرول..

انا احيانا اهرول بس صراحه ماقدر اهرول اكثر من أربع دقايق أموت تعب..وباربع دقايق انزل وارقى 15مرة..

ايش الأحلى مشي عادي والا هروله..

up

مشكووووووووووره