**لينا**
•
مرحبا اختي نسيم الرابيه وجزاك الله خير لذكر تجربتك لنا ..
لكن حبيت بس احذر اخواتي حرصا عليهم وعليك ان لاتبدأو السلالم فجئة
يعني تطلعون وتنزلون بدون تمارين التمديد لان العضله تكون شبه نائمة وفجأة
تطلعون 5 او عشر مرات طبعا هذا الكلام فعلا صحيح لو فكرتو فيه
والشئ الثاني وحدة صاحبتي الله يهديها شوي متسرعه طلعت السلالم
والحين منعها الدكتور من اي رياضه لانها عدمت ظهرها وركبها بالسلالم
اعملي تمارين استرتش يعني يمكن 3 دقائق
بالتوفيق
لكن حبيت بس احذر اخواتي حرصا عليهم وعليك ان لاتبدأو السلالم فجئة
يعني تطلعون وتنزلون بدون تمارين التمديد لان العضله تكون شبه نائمة وفجأة
تطلعون 5 او عشر مرات طبعا هذا الكلام فعلا صحيح لو فكرتو فيه
والشئ الثاني وحدة صاحبتي الله يهديها شوي متسرعه طلعت السلالم
والحين منعها الدكتور من اي رياضه لانها عدمت ظهرها وركبها بالسلالم
اعملي تمارين استرتش يعني يمكن 3 دقائق
بالتوفيق
بنفسجيه :
10 دقائق ركوب السلم = 1ساعه مشي الله يعطيك العافيه اختى ..10 دقائق ركوب السلم = 1ساعه مشي الله يعطيك العافيه اختى ..
صحيح اني سامعة عن هذه الرياضة فهي مفيد بس ما أعرف هل تضر ام لا.
بس حتى ما تتعبين بسرعة قبل ما تصعدين السلم قومي باحماء وتهيئة جسمك للصعود وذلك بالمشي حوالي 5 دقائق. يلة بنات انطونا نتائج عمل هذه الريضة حتى نتشجع اكثر ونمارسها.
بس حتى ما تتعبين بسرعة قبل ما تصعدين السلم قومي باحماء وتهيئة جسمك للصعود وذلك بالمشي حوالي 5 دقائق. يلة بنات انطونا نتائج عمل هذه الريضة حتى نتشجع اكثر ونمارسها.
الصفحة الأخيرة
تره ما بقى شئ عن المبروك رمضان وعقبه بيكون العيد
ما تبون تكونون رشيقين وانيقين في اللبس ولا شلون
هممممممممممممتكم في الرياضه والسلالم تراها بس عشر
دقايق لكن شوفي اللي بيصير لك بعدين والنتايج اللي بتحصلينها
من الصعود والنزوللللللللللللللل
يلا شدوا حيلكم ولا تتكاسسسسسلون