roro6
•
انا عن تجربه سويتها لقيت وزني ينزل اكثر من المشي لمدة ساعه او ساعه الاربع
صراحه رياضة السلالم وااايد حلوه
انا جربت اصعد وانزل لمدة خمس الى سبع دقايق تقريبا
والله اني اعرق اكثر من رياضة المشي
رياضه حلوه انشاالله نستمر عليها
انا جربت اصعد وانزل لمدة خمس الى سبع دقايق تقريبا
والله اني اعرق اكثر من رياضة المشي
رياضه حلوه انشاالله نستمر عليها
انا استخدم الرياضه هذي بدل المشي ثلاث او اربع مرات اسبوعياً
يعني كنت اما مشي او درج
بدأت الدرج بعشره مرات اطلع وانزل مو مهم الوقت المهم عدد المرات
ووصلتهم حاليا الى 35 مره ,.,
ولما اتعب واصير ما اقدر حتى اخذ نفس امشي شوي بهدؤ وانا اتنفس بعمق ولما يخف التعب ارجع اكمل درج حتى اكمل العدد المطلوب يعني عادي لو عملتيهم مقسمين
يفضل ان النزول والطلوع يكون بهدؤ عشان العضله والمفاصل ما تتعب
النتيجه الاراداف والمؤخره راحت لدرجه اني ما ابغاهم ينزلو اكثر
عشان كدا رجعت على المشي وصرت ما اطلع وانزل على الدرج الا قليل
يعني هالرياضه هي الحل الاكيد الاكيد للي عندها مشكله ارداف بس يبغالها طولة بال وشوي تحمل
النتيجه خلال اسبوعين تبان :42:
يعني كنت اما مشي او درج
بدأت الدرج بعشره مرات اطلع وانزل مو مهم الوقت المهم عدد المرات
ووصلتهم حاليا الى 35 مره ,.,
ولما اتعب واصير ما اقدر حتى اخذ نفس امشي شوي بهدؤ وانا اتنفس بعمق ولما يخف التعب ارجع اكمل درج حتى اكمل العدد المطلوب يعني عادي لو عملتيهم مقسمين
يفضل ان النزول والطلوع يكون بهدؤ عشان العضله والمفاصل ما تتعب
النتيجه الاراداف والمؤخره راحت لدرجه اني ما ابغاهم ينزلو اكثر
عشان كدا رجعت على المشي وصرت ما اطلع وانزل على الدرج الا قليل
يعني هالرياضه هي الحل الاكيد الاكيد للي عندها مشكله ارداف بس يبغالها طولة بال وشوي تحمل
النتيجه خلال اسبوعين تبان :42:
تصدقون ان شغاله اخوي صار لها يمكن 4 شهور عندهم من كثر ماتطلع السلالم وتنزل كانت مليانه والحين والله صارت جنها من مجاعه افريقيا من كثر ماتشتغل وتطلع وتنزل...
امي ماشاء الله فيه سمنة شوي تقول لاخوي خلوني اشتغل عندكم شهر عشان اضعف مثلها
امي ماشاء الله فيه سمنة شوي تقول لاخوي خلوني اشتغل عندكم شهر عشان اضعف مثلها
الصفحة الأخيرة