احسن موظوووع ملر علي
الله يجزاكم خير

ربي يجزيك كل خير ان شاء الله :)

جزاك الله خير اختي شاطئ الامواج واخواتي جميعا
الحقيقة ان افضل رجيم في العالم هذا الرجيم(رجيم السعرات) لانك سوف تأكلين الاكل وانت مطمئنة لانك تعرفين كم سعرة في الاكل
ولكنني مع الاسف الشديد اني لا التزم بالسعرات .... اعمل رجيم يومين الى 5 ايام وبعدين افقد الامل لما اشوف وزني ما نزل الا .. جرامات بسيطة .. وهذي هي مشكلتي ان ما عندي ارادة اكمل .. وامام الاكل في بيت اهلي او مع الصديقات في المطاعم او مع اطفالي ما اقاوم الاكل .. مع اني اكل اكل خفيف بس ما اعرف ليش ما انقص .. تعرفون ليش لاني احب الاكل بين الوجبات خاصة الشوكلاته
نسيت اخبركم
ان وزني تقريبا من شهر كان 88 والان 92 وطولي 165

جـــدول السـعـرات الـحـراريــة للحبوب
خبز رقاق 100 جرام 17
خبز لبناني ربع رغيف 70
خبز تنور ايراني 34جرام( ربع رغيف) 79
خبز أسمر واحده 50جرام 130
مناقيش (خبز مع زعتر) نصف واحده 75جرام208
صمون واحده 75 جرام 209
كورن فليكس كوب (25 جرام) 95
خبز فرنسي ربع واحدة (115 جرام) 333
بسكويت عادي 4قطع( 55جرام ) 178
رز أبيض مطبوخ (حبة طويلة) نصف كوب 131
توست أسمر شريحه واحدة 61
توست عادي أبيض شريحة واحدة 64
سباجتي مطبوخ مع لحم مفروم وطماطم نصف كوب110
لزانيا مع صلصلة لحم نصف كوب 154
شعير كوب واحد 672
رز(حبة متوسطة) كوب واحد 675
برغل (جريش مطحون) كوب واحد 613
قمح كوب من الحبوب المتوسطة 485

عدد السعرات الحرارية في الفواكه
تفاح واحدة متوسطة 140 جرام 81 س
مشمش واحدة متوسطة 30 جرام 17 س
موز متوسط 100 جرام 105 س
تين واحدة 40 جرام 37 س
جريب فروت نصف واحدة متوسطة 110 جرام38 س
كرز10 حبات 49 س
أفوكادو نصف حبة متوسطة الحجم 162 س
عنب نصف كوب 53 س
جوافة واحدة متوسطة 85 جرام 45 س
كيوي واحدة متوسطة 76 جرام46 س
مانجا نصف حبة 85 جرام68 س
برتقال واحدة 110 جرام62 س
بابايا متوسطة 117 س
خوخ واحدة متوسطة 85 جرام 37 س
كمثرى متوسطة 170 جرام98 س
أناناس شريحة 82 جرام42 س
أنجاص واحدة متوسطة 60 جرام 36 س
رمان متوسطة 150 جرام 110 س
نكتارين متوسطة 142 جرام 67 س
بطيخ (رقي)قطعة 100 جرام 26 س
بطيخ(شمام)قطعة 100 جرام 33 س
فراولة نصف كوب 23 س
أفندي واحدة متوسطة 85 جرام 37 س
توت كوب واحد122 س
بلح (رطب(10 حبات 150 س
أكدنيا100 جرام 49 س
برقوق (كوجة100( جرام52 س
ليمون واحدة 60 جرام17 س
توت أسود كوب واحد 117 س
نبق (كنار) 30 ثمرة 9 س
سفرجل ثمرة متوسطة الحجم 60 س
تمر هندي) صبار) نصف كوب82 س

الــفـــواكــه الــمُــعــلــبـــة
مشمش معلب مع ماء و سكر نصف كوب111 س
سلطة الفواكه (مع شراب السكر الغليظ( نصف كوب 9 س
كرز معلب (مع شراب السكر الغليظ) نصف كوب 107 س
خوخ معلب مع ماء و سكر نصف كوب 95 س
كمثرى معلبة مع ماء و سكر نصف كوب 94 س
أناناس معلب مع ماء و سكر نصف كوب100 س

**الــفـــواكـــه الـمُــجــفــفـة**
تمر حبة واحدة 26 س
تين مجفف 100 جرام 288 س
كشمش (زبيب)نصف كوب
أنجاص مجفف نصف كوب113 س
مشمش مجفف نصف كوب 169 س

الــسـعــرات الحراريــة للزيوت و الدهون
مارجرين ملعقة طعام واحدة 105 س
زيت زيتون ملعقة طعام واحدة 120 س
زيت عباد الشمس ملعقة طعام واحدة 120 س
دهن غنم ملعقة طعام واحدة 114 س
زيت نباتي ملعقة طعام واحدة 126 س
دهن بقري ملعقة طعام واحدة125 س
الزبدة ملعقة شاي36 س
زيت الذرة ملعقة طعام واحدة120 س

السعــرات الحرارية للـمشروبـات والعصائـر
عصير تفاح معلب نصف كوب 60 س
عصير مشمش معلب نصف كوب 72 س
عصير عنب معلب نصف كوب78 س
عصير برتقال طازج نصف كوب 59
عصير برتقال معلب نصف كوب 52 س
عصير جريب فروت محلى معلب نصف كوب 58 س
عصير جريب فروت غير محلى معلب نصف كوب 47 س
عصير خوخ معلب نصف كوب 67 س
عصير أناناس معلب نصف كوب 70 س
عصير طماطم معلب نصف كوب 21 س
عصير جزر معلب نصف كوب 49 س
عصير جوافة كوب واحد 175 س
عصير مانجو كوب واحد 110 س
شراب الفيمتو كوب واحد 165 س
قهوة نسكافيه بدون سكر ملعقة شاي 5 س
قهوة سريعة الذوبان بدون كافيين ملعقة شاي 5 س

الـــمـــشــــروبـــات الغـازيـة
بيبسي كولا كوب واحد (240 مليليتر) 100س
سفن أب كوب واحد (240 مليليتر(90 س
سبرايت كوب واحد (240 مليليتر) 96س
فانتا كوب واحد (240 مليليتر 119( س
كوكا كولا كوب واحد (240 مليليتر)97س
مشروب العنب الغازي كوب واحد(240 مليليتر 107( س

جـدول السعرات الـحـراريـة للحوم والدواجن
فخذ دجاج مشوي بدون جلد 85جرام 167س
فخذ دجاج مشوي مع جلد 85جرام 223 س
صدر دجاج مشوي بدون جلد نصف صدر 142 س
صدر دجاج مشوي مع جلد نصف صدر 193 س
صدر دجاج مقلي بدون جلد نصف صدر 161 س
كتف لحم غنم مطبوخ مع دهن 63 جرام 220 س
كتف لحم غنم مطبوخ بدون دهن 48 جرام 135 س
فخذ لحم غنم محمر مع دهن 85 جرام 205س
فخذ لحم غنم محمر بدون دهن 73جرام 140س
ضلع مقطع لحم غنم مشوي بدون دهن 85 جرام 200 س
ضلع مقطع لحم غنم مشوي مع دهن 85جرام 307
لحم بقر مطبوخ - صدر 85جرام 189 س
كتف لحم بقر بدون دهن 85جرام 183 س
لحم بقر مفروم مطبوخ 85جرام 245س
شاورما (لحم صافي(85جرام 317 س
ستيك لحم بقر بدون دهن 85 جرام 174 س
كباب 85 جرام 226 س
كبة محشية 85 جرام 281 س
ريش بدون دهن 85 جرام 182 س

**الأسماك*
سمك مشوي 85 جرام 136
سمك أصابع بالبقسماط
3 أصابع (85 جرام 228(
ربيان مقلي بالبقسماط 85 جرام 206
روبيان مسلوق 100 جرام 113
أصابع السمك (مثلج( 100 جرام 170
الزبيدي 100 جرام 130
هامور 100 جرام 107

عدد السعرات الحرارية في الخضروات
جزر واحدة متوسطة 60 جرام 31 سعره
جزر مطبوخ نصف كوب 35 س
زهرة (قرنبيط) مطبوخ نصف كوب 15 س
زهرة (قرنبيط) غير مطبوخ نصف كوب 12 س
خيار مقطع نصف كوب 7 س
باذنجان مقلي نصف كوب100 س
باذنجان مطبوخ نصف كوب 13 س
فاصوليا خضراء مطبوخة نصف كوب20 س
فاصوليا خضراء معلبة نصف كوب25 س
ملفوف مطبوخ نصف كوب16 س
ملفوف غير مطبوخ نصف كوب 8 س
كرفس نصف كوب 10 س
ذرة واحدة متوسطة77 س
فطر طازج نصف كوب9 س
فطر معلب نصف كوب19 س
خس نصف كوب4 س
خضار مشكلة (مجموعة مطبوخة)نصف كوب 54 س
بامية مقطعة و مطبوخة نصف كوب 25 س
بصل طازج مقطع نصف كوب 27 س
بصل أخضر مقطع نصف كوب 16 س
بزاليا خضراء مطبوخة نصف كوب67 س
فلفل حلو مقطع نصف كوب12 س
فلفل حار واحدة 30 جرام18 س
بطاطا مشوية مع القشرة متوسطة 195 جرام220 س
بطاطا مسلوقة بدون القشرة متوسطة 19 جرام 162 س
بطاطا مقلية أصابع 10 أصابع 42 جرام 158 س
جرجير نصف كوب 2 س
قرع نصف كوب 41 س
فجل (رويد) أحمر 10 حبات 40 جرام7س
سبانخ مقطعة نصف كوب6 س
كوسة مقطعة و مطبوخة نصف كوب18 س
بطاطا حلوة مهروسة نصف كوب111 س
طماطم حمراء واحدة متوسطة 26 س
فول أخضر كوب واحد73 س
شمندر كوب واحد 46 س
كرنب كوب واحد 73 س
كزبرة رزمة واحدة 97 س
ثوم 5 قطع ثوم مقشرة حجم متوسط7 س
ورق عنب كوب واحد146 س
نعناع رزمة متوسطة الحجم84 س
زيتون أسود 10 حبات متوسطة95 س
زيتون أخضر 10 حبات متوسطة66 س
بقدونس كوب واحد مفروم34 س
بقدونس رزمة متوسطة الحجم25 س
فجل أبيض (رويد)رزمة متوسطة الحجم 58 س
سبانخ كوب سبانخ مقطعة 14 س
كوسة كوب واحد مقطعة 31س
كوسة واحدة متوسطة الحجم40 س
بقلة 100 جرام32 س

جدول السعرات لـلحـلـيـب و مُــشـتقـاته
حليب كامل الدسم 1 كوب 150
حليب قليل الدسم 1% 1 كوب 102
حليب قليل الدسم 2% 1 كوب 121
حليب خالي الدسم 1 كوب 86
حليب البقر 1 كوب 157
حليب الغنم 1 كوب 264
حليب الماعز 1 كوب 168
حليب مُكثف مُحلى (مُعلب 28جرام) 123
حليب مُبخر (كارنيشن) كامل الدسم نصف كوب 169
حليب مُبخر (كارنيشن) قليل الدسم نصف كوب 110
حليب مُبخر (كارنيشن) خالي الدسم نصف كوب 99
حليب مقشود خالي الدسم 1 كوب 86
حليب بودر كامل الدسم نصف كوب 635
حليب بودر خالي الدسم نصف كوب 435
حليب بالشوكولاته كامل الدسم 1 كوب 208
حليب بالشوكولاته قليل الدسم 1% 1كوب 158
حليب بالشوكولاته قليل الدسم 2% 1 كوب 179
حليب بالفراولة 1 كوب 244
جبنة شيدر شرائح شريحة 28 جرام 114
جبنة شيدر مبشور ملعقتين أكل 57
جبنة كوتاج مضاف لها القشدة نصف كوب 117
جبنة كوتاج قليلة الدسم 1% نصف كوب 86
جبنة كوتاج قليلة الدسم 2% نصف كوب 101
جبنة فيتا 28 جرام75
جبنة فونيتا 28 جرام 110
جبنة جودا 28 جرام 101
جبنة موزاريلا 28 جرام 80
جبنة رومانو 28جرام 110
جبنة كرافت (كاسات( 28 جرام 80
جبنة إيدام 28 جرام 98
جبنة زرقاء 28 جرام 104
جبنة الهافارتي 28جرام 116
جبنة باسكربوني 28 جرام 128
جبنة ريكوتا (من حليب كامل الدسم)نصف كوب 216
جبنة ريكوتا (من حليب مقشود جزئيا)نصف كوب 171
جبنة بارميزان 28 جرام 130
جبنة كممبرت 28 جرام 86
جبنة قريش 100 جرام 99
جبنة عكاوي 100 جرام 289
جبنة قشقوان 100 جرام 404
جبن بلغاري أبيض 100 جرام 321
جبن حلوم 100 جرام 363
قشطة مُركزة 1 ملعقة طعام 52
قشطة مُتوسطة 1 ملعقة طعام 37
قشطة خفيفة 1 ملعقة طعام 29
كريمة خفيفة مخفوقة 1ملعقة طعام 44
روب (زبادي) كامل الدسم 1 كوب 141
روب (زبادي) خالي الدسم 1 كوب 114
لبنة 155 جرام 105
لبن خاثر 1 كوب 99
بوظة فانيلا 10% دسم نصف كوب 135
آيــس كــريـم بــاســكـن روبــنــز فانيلا كرة واحدة 240
كاكاو كرة واحدة 280
فراولة كرة واحدة 220

السعرات الحرارية للحوم اللانـشيـون و السجق
لحم بقر 42 جرام تقريباً 142
بسطرمة - ديك رومي 28 جرام 40
سلامي - ديك رومي 28 جرام 56 س
سلامي - لحم بقر 28جرام 72 س
مارتديلا - لحم بقر 28 جرام 47 س
ديك رومي سجق28 جرام 57 س
لحم بقر سجق28 جرام 88 س
لحم ديك رومي 42جرام 102 س
لحم دجاج مارتديلا42 جرام 116 س
بيض مسلوق سلق كامل 1 كبيرة 79 س
بيض مقلي 1 كبيرة 91 س
أومليت 1 كبيرة 92 س
أومليت مع جبنة و خضار 113 جرام 252س

**جـدول الـسعرات الحــراريــة للحلويات
فطيرة تفاح قطعة 158 جرام 405 س
شيكولاتة ماركة كيت كات اصبعين (32 جرام 162(
شيكولاتة ماركة مارس واحدة (48 جرام 230(
شيكولاتة بالحليب 28 جرام 151
شيكولاتة ماركة ملكي وي واحدة (60جرام 260(
شيكولاتة سنيكرز واحدة (57 جرام) 270
شيكولاتة نستلة كرانش اصبع واحد (42 جرام) 230
شيكولاتة تويكس واحدة (49 جرام) 120
شيكولاتة باونتي قطعة (100 جرام) 473
مربى (جميع الأنواع) ملعقة أكل 52
علكة اكسترا قطعة واحدة 8
علكة دانتين عادي قطعة واحدة 6
سكر أسمر ملعقة شاي 11س
سكر أبيض ملعقة شاي 20 س
كنافة بالجبن قطعة واحدة (75 جرام) 267 س
كنافة بالقشطة قطعة واحدة (75 جرام) 259 س
بقلاوة بالفستق قطعة واحدة (35 جرام) 178 س
كليجة بالتمر قطعة واحدة (35 جرام) 137 س

أطعمة متفرقة**
مايونيز ملعقة أكل 99 س
طحينة ملعقة أكل 104
حلاوة طحينية 100 جرام 516
لب التمر الهندي 100 جرام 283
خل 100 جرام 4
دبس 100 جرام 293
كاتشب ملعقة أكل 16
ماستردا 100 جرام 139
صلصة الباربكيو 100 جرام 75
صلصة الكاري 100 جرام 78
صلصة الصويا 100 جرام 64
معجون الطماطم نصف كوب 110
فلافل حبة وحدة (15 جرام) 30
سلطة بطاطا نصف كوب 179
سلطة تونا نصف كوب 192
فتوش 100 جرام 125
تبولة 100 جرام 108
خيار باللبن 100 جرام 37
سلطة الأوراق الخضراء المختلفة 100 جرام 20
بابا غنوج 100 جرام 106
زيتون أخضر حبة واحدة كبيرة 5س

عدد السعرات الحرارية للوجبات السريعة
الـبــيـتـزا الـــرقـــيـــقـــة
السعرات الحرارية لشريحة بيتزا وسط
بيتزا الجبنة 223
بيتزا اللحم 231
بيتزا البابروني 230
بيتزا سوبريم 262
بيتزا سوبر سوبريم 253
الــبــيـــتـزا الـــســمــيـكــة
السعرات الحرارية لشريحة بيتزا وسط ..
بيتزا الجبنة 279
بيتزا اللحم 288
بيتزا البابروني 280
بيتزا سوبريم 315
بيتزا سوبر سوبريم 302

برجر كنج:
قطع الدجاج 236 كالوري
قطع السمك 267 كالوري
هامبرغر ووبر حجم كبير 628 كالوري
هامبرغر ووبر حجم صغير 322 كالوري
هامبرغر عادي 275 كالوري
بطاطا مقلية حجم عادي 227 كالوري
بصل مقلي 274 كالوري

هارديز:
هامبرغر ووبر حجم كبير 500 كالوري
هامبرغر مع الجبنه 320 كالوري
هامبرغر دجاج 370 كالوري
هامبرغر سمك 500 كالوري
بطاطا مقلية حجم عادي 230 كالوري

ماكدونالدز:
هامبرغر بيج ماك 560 كالوري
هامبرغر بالجبن 310 كالوري
قطع الدجاج نجتس 290 كالوري
هامبرغر دجاج 490 كالوري
هامبرغر سمك 440 كالوري
بطاطا مقلية حجم وسط 320 كالوري


دجاج كنتاكي:
صدر دجاج كنتاكي 283 كالوري
فخذ دجاج كنتاكي 294 كالوري
جوانح كنتاكي قطعة واحده 178 كالوري
سلطة الملفوف بالمايونيز 119كالوري

ارز مطبوخ \كوب\---------------\150\220
ايس كريم فانيلا\50جم\------------------90
اناناس معلب\100جم -------------------70
بابا غنوج – ملعقة طعام واحده -----------30
باذنجان مسلوق نصف كوب -----------14
باذنجان\100جم\------------------------29
باذنجان مقلي \نصف كوب -----------107
باميه مع صلصة الطماطم\نصف كوب --- 90
باميه مسلوقه\ نصف كوب --------------25
بسكوت مالح\بالجبنه\سالتين قطعه ------13
بسكوت ساده\قطعه واحده---------------60
بسكوت مالح ساده\ريتز\-----------------18
بسله(بازيلا)مع جزر \مجمده\مسلوقه\كوب76
بصل\شوربه\مجفف\كوب----------------28
بصل \ 100جم \------------------------47
بروكلي\ مسلوق\ كوب------------------46
بطاطا\بالفرن\110جم\-----------------155
بطاطس\ مقليه\10حبات\---------------135
بطاطس\شيبس\28جم\-----------------160
بقلاوه قطعه واحده \33جم\------------150
بلح\عجوه\قطعه واحده -----------------29
بيبسي\كوكا\كوب واحد-----------------100
بوشار(بوب كورن)\كوب----------------55
بيضه\حجم كبير\مقليه\------------------95
بيضه مسلوقه---------------------------80
بيضه\مسلوقه\بياض فقط-----------------16
بيض عجه قطعه واحده------------------95
بطيخ احمر\او شمام\\ كوب --------------40
برتقال \ عصير كوب -------------------112
برتقال\عصير معلب\200مل -----------100
تفاح طازج متوسط ---------------------75
تونا\معلبه في الزيت\100جم\----------195
جبنه بارميزان\ملعقة طعام واحده--------30
جبنه طريه\كوتاج\نصف كوب-----------110
جبنه البقره الضاحكه\راميك\15جم--------45
جبنة مثلثات\قطعه----------------------125
جبنه بيضاء\30جم \ -------------------90
جريب فروت عصير\ كوب واحد\---------96
جزر\مسلوق\نصف كوب-----------------35
جزرطازج\متوسط\حبة واحده72جم------31
جمبري\مسلوق\حصة واحده\85جم\----173
جمبري\مسلوق\6وحدات---------------100
جوافه\طازجه\حبة واحده----------------45
جوافه عصير كوب واحد\معلب----------170
جلي\نصف كوب-------------------------70
حليب\2% دسم\كوب--------------------80
حلوى سينكرز- باكو واحد\--------------270
حلوى\MALTESER\حبة واحده ---------10
حلوى سمارتي الحبه الواحده-------------- 5
حلوى أم أم\باكو------------------------220
حلوى\تويكس\صغير---------------------88
حلوى مارس صغير---------------------107
حلوى مارس كبير ---------------------270
حلوى كرانشي ------------------------164
حلوى\كرانشي-------------------------164
حلوى\توبليرون\50جم ----------------275
حلوى \ فليك FLAKE -----------------190
حلوى\ MILKY WAY صغير----------123
حلوى\ابو اسد\-------------------------215
حلوى \ كادبوري بالحليب\75جم -------385
حلوى \فادج FUDGE ------------------130
حلوى\فادج ساده\حصه واحده\30جم----115
حلوى كت كات\صغير-------------------105
حمص\بالطحينه-ملعقة طعامواحده--------34
خبز+(توست) شريحه--------------------61
خبز فرنسي- شريحه واحده---------------98
خبز شباتي \صغير----------------------265
خبز ايراني\واحد كامل -----------------300
خبز هامبرجر --------------------------150
خــــس ورقه واحده \----------------------2
خضار مشكل \شوربه كوب واحد----------72
خضار ولحم \شوربه\كوب واحد ----------79
خضروات مشكله\معلبه\كوب واحد--------77
خيار طازج\متوسط\ ---------------------16
دجاج شوربه\بالشعيريه\كوب-------------75
دجاج كنتاكي \قطعه واحده\-------------190
كنتاكي وجبه\سناك\قطعتان\-------------640
دجاج شوربه بالارز \كوب--------------127
دجاج شوربه بالكريمه\كوب-------------191
دجاج\بالفرن او مشوي\85جم----------178
دجاج مشوي\نصف دجاجه-------------150
دجاج\مسلوق\85جم\-------------------157
دونات ساده قطعه واحده\---------------104
ذره سكريه مسلوقه\ملعقة طعام-----------10
ذره-على الكوز قطعه واحده--------------70
ذره رقائق\ كورن فليكس\كوب واحد-----110
ذره مسلوقه\او\معلبه\كوب--------------140
ريش مشوي قطعه واحده\--------------360
زبادي ساده\كوب-----------------------104
زبادي خالي الدسم\كوب------------------80
زيت\ملعقة شاي--------------------------25
زيت الزيتون\ملعقة اكل-----------------120
زبده ملعقة طعام واحده--------------100
سمبوسه \ قطعه واحده ----------------18
ستيك\فيليه\مشوي\حصه واحده\85جم\173
سباجتي بالطماطم واللحم\كوب---------330
سباجتي\مسلوقه\كوب-----------------155
سباجتي\صلصة \ملعقة طعام-----------71
سبانخ\مسلوق\نصف كوب--------------20
سجق \سندويش \قطعه واحده\---------222
سجق\هوت دوج\لحم فقط\قطعه واحده- 180
سكر ابيض بودره-ملعقه طعام واحده------24
مكعبان من السكر------------------------20
سلطه خضراء مشكله \ كوب واحد\-------25
سلطه ملفوف كنتاكي كوسلو\نصف كوب---99
سمك قطعه واحده مشوي85جم---------136
سندويش \ شاوارما\قطعه واحده--------315
شوربة\فطر بالكريمه\كوب-------------203
شوربة طماطم\كوب----------------------86
شوربة عدس\كوب-----------------------50
صلصة الصويا\ملعقة طعام--------------11
طعمية\فلافل\ قطعه واحده---------------57
طعميه نصف خبز\---------------------315
طماطم عصير معلب\كوب\---------------42
طماطم حبه واحده-----------------------35
عسل نحل\ملعقه واحده\-----------------65
غريبه\قطعه واحده----------------------88
فاصوليا خضراء\مسلوقه\كوب واحد------30
فاصولياخضراء\مع صلصة الطماطم\كوب 70
فراوله طازجه\ كوب\-------------------45
فطر\شوربة بالكريمه\ كوب\------------203
فطر\100جم ---------------------------28
فول مدمس\ملعقة طعام واحده------------12
فول مدمس\سندويش\نصف رغيف-----260
فلفل اخضر \حبه واحده------------------29
قرنبيط\مسلوق\ كوب(100جم) ---------32
كباب او كفته مشوي\حصه واحده\85ج\250
كفته مشويه\3 اسياخ------------------150
كبه شاميه\قطعه واحده\60جم\---------203
كشري\كوب\--------------------------238
كشك مطبوخ\كوب\--------------------400
كعك العيد قطعه واحده-----------------250
كاتشاب\ملعقه اكل----------------------16
كمثرى\100جم\------------------------60
كرات \مسلوق\قطعه واحده\-------------38
كرفس\عود واحد\------------------------5
كرنب(ملفوف)\مسلوق\كوب-------------36
كرنب \محشي\قطعه واحده\--------------26
كرواسون\قطعه واحده\----------------109
كرواسون\100 جم \------------------250
كريم كرامل\نصف كوب----------------188
كعكه ساده\شريحه---------------------160
كنافه ساده\قطعه واحده\34جم\--------120
كوسه\محشي-قطعه واحده--------------92
كوسه مسلوقه\نصف كوب--------------14
لبن خاثر\كوب--------------------------90
لحم بتلو مشوي\قطعه\85جم\----------185
لقمة القاضي(لقيمات) قطعه--------------45
لوبيا جافه\مسلوقه\نصف كوب------------90
ليمون \كوب عصير ----------------------60
لبنه\نصف كوب------------------------155
مشروم\نصف كوب-----------------------20
مشمش طازج\قطعه----------------------17
مربى\ملعقه طعام------------------------55
موز حجم كبير--------------------------100
مانجا صغير ----------------------------80
هامبرجر بالجبنه\عادي-----------------320
هامبرجر بالجبنه\كبير-------------------525
هامبرجر\عادي\------------------------250
يوسف افندي\قطعه\----------------------37
ورق عنب باللحم\او بدون\قطعه\----------45
اطبــاق الخليج العربي
برياني \ كوب------------------------300
باجله\ كوب--------------------------132
جريش – كوب -----------------------641
شوربة العدس-كوب-------------------64
فقع محموس – نصف كوب------------40
لقيمات \ قطعه واحده -----------------222
مرق باميه- نصف كوب --------------115
معكرونيه – كوب --------------------463
مشخول \ كوب واحد -----------------155
مجبوس \ كوب ----------------------490
مشوي السمك – قطعه واحده----------140
ماكدونالدز:
بيج ماك-------------------------------500
تشيز برجر----------------------------305
ناجت 4 قطع--------------------------180
ماك تشكن ---------------------------415
كوارتر باوند--------------------------410
بيتزا هت :
مثلث متوسط\جبن وطماطم\------------280
مثلث متوسط جبن وطماطم \رقيقه \----225
ارابيز:
بطاطا بوكيد---------------------------240
روست بيف جونير--------------------218
ساندويش دجاج مشوي----------------430
برجر كنج:
هامبرجر------------------------------260
وابر جونير---------------------------330
هوت دوج ---------------------------280
هارديز:
بيج ديلوكس--------------------------530
روست بيف---------------------------370
تشكن فيليه---------------------------400
هامبرجر مشروم---------------------520
هوت دوج----------------------------270