ماشاء الله عليكم بصراحه فتحتو نفسي على هذا الرجيم بس فيه كم سؤال لوسمحتي
ملقة طعام لبنه وملعقة طعام جبنه كاسات كرفت او المراعي كم فيها سعره وكمان الزعتر ملعة الطعام كم فيها سعره طبعا هو مع السمسم ماالاقيه لوحده .
حبة ورق العنب كم فيها معليش بتعبك بس ابغى اعرف الحبه كم فيها حجمها متوسط زي الي في المطاعم وابغى نصيحه منك حسيتي انها فادتك في هذا الرجيم لاني مشواري طويل وزني 123 كيلو وطولي 165 سم ولمن شفت الموقع الي حطيتيه طلع لي 1405 سعره عشان انقص 1 باوند في الاسبوع بالمناسبه يعني كم هذا الباوند بالكيلو
انا حابه انقص 5 او 6 كيلو بالشهر وعندي سير بامشي عليه يوميا انشاءالله هل 1400 سعره مناسبه للي ابغى انقصه والا انقص السعرات
اسفففففففففففففففه طولت عليكي
ملقة طعام لبنه وملعقة طعام جبنه كاسات كرفت او المراعي كم فيها سعره وكمان الزعتر ملعة الطعام كم فيها سعره طبعا هو مع السمسم ماالاقيه لوحده .
حبة ورق العنب كم فيها معليش بتعبك بس ابغى اعرف الحبه كم فيها حجمها متوسط زي الي في المطاعم وابغى نصيحه منك حسيتي انها فادتك في هذا الرجيم لاني مشواري طويل وزني 123 كيلو وطولي 165 سم ولمن شفت الموقع الي حطيتيه طلع لي 1405 سعره عشان انقص 1 باوند في الاسبوع بالمناسبه يعني كم هذا الباوند بالكيلو
انا حابه انقص 5 او 6 كيلو بالشهر وعندي سير بامشي عليه يوميا انشاءالله هل 1400 سعره مناسبه للي ابغى انقصه والا انقص السعرات
اسفففففففففففففففه طولت عليكي