مشكورة جزاك الله خيرا

جزاج الله خير الف شكر :27:

مشكووووووووره

بس ممكن سؤال كم كميه السعرات الحراريه الي يحتاجها الشخص في اليوم الواحد؟؟؟؟؟

مشكورة عزيزتي الغالية بنت الكويت على الاضافة الحلوة هذي وعلى التثبيت جزيتي خيراً
وان شاء الله راح اضيف لكم بعض أنظمة السعرات اللي خذتيها من الاخصائيات اللي رحت لهم وبالنسبة لبدايتي مع السعرات احب أقول انها كانت مع دكتورة راس المال اللي كانت ويانا بعالم حواء انا مشيت على نظامها بدت معاي من 2300 سعر حراري الى ما وصلت اخر نظام معاها على ما اذكر 1800 سعر وبعدها رحت لدكتورة هنا ومشيت على نظامها مدة شهرين ونزلت 15 كيلو في شهرين بس بالنهاية اكتشفت ان اللي كنت اسويه غلط لأن الدكتورة اللي كنت اروح لها الله يسامحها تعطيني سعرات اقل من احتياجي انا كنت احتاج 1800 سعر وهي كانت تعطيني 900 و 850 سعر في اليوم بس علشان كذا نزلت بسرعة في شهرين بس هذا كله غلط وراح يأثر في عملية الحرق عندي علشان كذا وقفت من عندها وبعد كذا انا ابتديت افهم عملية السعرات الحرارية وصرت انا اخطط بنفسي وجباتي اليومية من الليل اشوف شو مشتيهة اكل اليوم الثاني واقعد اخطط له واحسب من البيت واستمريت على هالوضع لين الحين وكنت من فترة للثانية ازور الاخصائيات اللي هنا لمجرد الاستفادة من خبراتهم اشوف انظمتهم والسعرات وبس لكني ما كنت اقدر اطبق انظمتهم لأني احب اكل اللي كيفي انا واللي من راسي انا واللي اشتهيه انا علشان كذا كانت اي دكتورة تعطيني نظام خلاص ما كنت اقدر اطبقه بعد ما تعودت احسب السعرات بنفسي وبكذا لين الحين صرت اروح للأخصائيات بس ما أمشي على أنظمتهم :)