عزيزتي ملكة مملكتي مشكورة يالغالية وأنا بالنسبة لهالنظام راح اخليه لمدى الحياة بعون الرحمن بس أسأل الله أنه يقويني ويصبرني لأن أي شئ بدون ما نتوكل على الله ماراح يصير وربي أنا ما وصلت للي وصلتله الا بفضل ربي والدعاء فياليت كل وحدة ما تنسى هالنقطة أدعي على طول إن الله يصبرك ويقويكي وتستمري وتحققين هدفك والله يوفق الجميع ومشكورة حبيبتي :)

=======================

عزيزتي bonitaa العفو يالغالية :)


=======================

القمورة أم زيادة سؤالك جداً مهم طبعاً أنتي لازم تحددين وزنك وطولك وعمرك علشان تقدري تعرفي السعرات الحرارية اللي انتي لازم تمشين عليها انا عن نفسي من بديت مع الدكتورة راس المال وانا قلت اني توقفت عند 1800 سعر فبعد كذا كملت نظامي من 1800 وبديت انزل كل مرة 100 سعر أو خمسين لين الحين وصلت 1400 سعر والحين نزلت منها 50 خليتها 1350 سعر بس بالنسبة لكم أنا عندي موقع تحطين فيه طولك وعمرك ووزنك وهو يعطيكي كم سعر حراري تحتاجين في اليوم علشان تنزلين وزنك وكم سعر في اليوم تحتاجي علشان وزنك يثبت على ما هو عليه يعني تحافظين وكم سعر تحتاجي علشان تزيدي وزنك وهذا في حالة لو أنتي عندك نقص في التغذية لو تحبين أشوفلك أكتبيلي طولك ووزنك وعمرك وأنا في الخدمة

شكرا يا اختي علي موضوعك الرائع ده بس عندي سؤال بالنسبة للاطعمة الحرة الي مهما ناكل منها لا نكتسب الا 20 سعر حراري معني كده اني لو اكلت اي كمية من السلطة تحسب 20 سعر فقط

تسلمين الريجيم الذي اعتمده لانه الاصح خصوصا بعد دراستي عنه جزاكي الله الف خير وياريت فعلا الناس تنسى موضوع 20 كيلو ف 20 يوم -7 كيلو ب7 ايام لانها ريجيمات اقصد مفسدات للجسم مضرة جدا جدا جدا و اثارها السيئه تمتد طوال العمر
سلمتي و الله على المعلومات الهامه

طيب اختي
انا ايغى يزيد وزني وشلون احسب احسب السعرات الحراريه يعني اشلون اخطط وجباتي

واذا عندك كتاب يعلمك وش اسمه
وابي اعرف كيف اخلي جسمي يستفيد من الاكل ويبني
اذا عندك كتب توضح هاالاشياء علميني اسمائها اذا ما عليك امر
ود راس المال هذي وين عيادتها بالرياض

او اي دكتور او د كتوره تغذيه شاطر بالرياض

وشكرا

الف الف شكر على الموضوع الرائع

الله يعطيج الف عافية