السلام عليكم
موضوعك رهيب ما شاء الله
كملي لو سمحتي
فضفضتك مريحة وعبرتي عن اشياء مو قادرة أعبر عنها
طول عمري نحييييييفة وكنت اخجل من نحافتي
اخر سنوات الجامعة وصلت للوزن المثالي وجسمي مشدود
بعد تاني حمل بلش وزني يزيد
بس كنت ارجعه بعد ما أولد
اعمل دايت وشوية رياضة
صحيح في شوية ترهلات بس عالاقل الوزن مناسب
من سنتين ولدت بعد ما زاد وزني بالحمل تقريبا ٣٠ كيلو
وهالمرة مو عارفة ايش مالي
مش عارفة أنزلهم
حاسة معدتي صارت كبيرة
دايما باكل
وانا اصلا من الناس اللي الاكل مرتلط عندي بالحالة النفسية
من كم شهر قررت انه خلص لازم انحف لاني تعبت وانا بتفرج عالاواعي الحلوة ومو قادرة ألبس منها
دخلت جروب بس للاسف ما التزمت معهم
تنافست انا ووحدة قريبتي بس مكانك سر
من اسبوعين سجلت بنادي عشان ألتزم بس عشان ابني الصغير ما بقدر اروح حسب الخطة اللي كانت ببالي
صرت أشك بقدرتي على النحافة
موضوعك رجع شجعني شوي
الله يقوي ارادتي ويسهل أمري
dana_32
•
السلام عليكم موضوعك رهيب ما شاء الله كملي لو سمحتي فضفضتك مريحة وعبرتي عن اشياء مو قادرة أعبر عنها طول عمري نحييييييفة وكنت اخجل من نحافتي اخر سنوات الجامعة وصلت للوزن المثالي وجسمي مشدود بعد تاني حمل بلش وزني يزيد بس كنت ارجعه بعد ما أولد اعمل دايت وشوية رياضة صحيح في شوية ترهلات بس عالاقل الوزن مناسب من سنتين ولدت بعد ما زاد وزني بالحمل تقريبا ٣٠ كيلو وهالمرة مو عارفة ايش مالي مش عارفة أنزلهم حاسة معدتي صارت كبيرة دايما باكل وانا اصلا من الناس اللي الاكل مرتلط عندي بالحالة النفسية من كم شهر قررت انه خلص لازم انحف لاني تعبت وانا بتفرج عالاواعي الحلوة ومو قادرة ألبس منها دخلت جروب بس للاسف ما التزمت معهم تنافست انا ووحدة قريبتي بس مكانك سر من اسبوعين سجلت بنادي عشان ألتزم بس عشان ابني الصغير ما بقدر اروح حسب الخطة اللي كانت ببالي صرت أشك بقدرتي على النحافة موضوعك رجع شجعني شوي الله يقوي ارادتي ويسهل أمريالسلام عليكم موضوعك رهيب ما شاء الله كملي لو سمحتي فضفضتك مريحة وعبرتي عن اشياء مو قادرة أعبر...
وعليكم السلام والرحمة اهلا فيك اختي
كل الي حكيتيهم انا مرقت فيهم,, وكونك مشغولة المفروض ما تاخدي خطوات كبيرة
في عندي قاعدة ذهبية خلصتلها بعد عمر بالتجارب: خطوات صغيرة متفرقة بس مستمرة احسن من خطوة كبيرة وبنوقف عندها.
يعني لو عملتي دايت لمدة اسبوع والتزمتي بعدين وقفتي يومين ورجعتي حسيتي بتانيب الضمير وجعتي التزمتي وطبعا بخطوات مدروسة وبالتدريج على المدى الطويل بتخسري وزن احسن من انك تعملي دايت قاسي ورياضة لمدة اسبوعين وتزهقي وتوقفي وتدخلي بمرحلة جلد الذات وسوري على الكلمة " الفجعنة" الي بتصيبنا كلنا بعد الدايت ويا عالم متى نرجع نصحى مرة ثانية!!
انا مريت بكل هالقصص
صدقيني الخيار الافضل الك ولكل واحد بده يخسر هو " التدرج" بتقولي حاسة معدتك كبرت فاكبر غلط تيجي تخففي اكلك للثلث وتتوقعي انك تنجحي.
الرياضة لو صعبة بالنادي ابدأيها بالبيت على وقتك المتوفر بلشي بعشر دقايق وبعدين لما تشوفي نتائج رح تصيري تخلقي وقت لحتى تلعبي رياضة.
شغلة مهمة كتير كل الي نحفوا ونجحوا واستمروا كان يومهم 24 ساعة وكانوا كلهم عندهم اشغال واحنا نفس الشي يومنا 24 ساعة بس بدنا شوية تنظيم وحافز :)
اذا المشاركة ما نفعتك جربي الكتابة, باخر كل يوم يكون عندك دفتر واكتبي فيه كل شي شو اكلتي وشو شربتي وشو لعبتي رياضة واي ساعة صحيتي وفعاليات يومك كاملة واخر شي اكتبي شعورك, كنتي راضية عن نفسك؟ او كنتي مش راضية, مرق نهارك بمود كويس او كنتي محبطة؟؟ ما رح تاخد منك هالخطوة اكتر من 10 دقايق بالكثير,
وكل اكمن يوم اقراي رح تحسي حالك طلعتي برا جسمك وعم تتفرجي على حالك من برا لبرا, عم تعطي حكم صح على نفسك لانك بتحسي انك بتقراي لوحدة مش انت... جربيها وشوفي النتيجة.
وشغلة مهمة جدا: لا تقوليلي تنافست انا وقريبتي وهالقصص, لا انحفي مشانك انت, حبي حالك وتعلمي تحبي حالك, وحتى لو كنتي ام وست بيت او موظفة المفروض يكون عندك جزء بسيط من الانانية, وقت الك لحالك خصصيه يوميا لحتى تجهزي اكلك وتلعبي رياضة ويكون على حساب البيت شو يعني؟
بالبداية بتضيعي بس بعدين كل جدولك بيترتب لانه بصير عندك لياقة وبتصيري تخلصي كل شي بسرعة وانت مرتاحة ومش هلكانة..
بالتوفيق :)
كل الي حكيتيهم انا مرقت فيهم,, وكونك مشغولة المفروض ما تاخدي خطوات كبيرة
في عندي قاعدة ذهبية خلصتلها بعد عمر بالتجارب: خطوات صغيرة متفرقة بس مستمرة احسن من خطوة كبيرة وبنوقف عندها.
يعني لو عملتي دايت لمدة اسبوع والتزمتي بعدين وقفتي يومين ورجعتي حسيتي بتانيب الضمير وجعتي التزمتي وطبعا بخطوات مدروسة وبالتدريج على المدى الطويل بتخسري وزن احسن من انك تعملي دايت قاسي ورياضة لمدة اسبوعين وتزهقي وتوقفي وتدخلي بمرحلة جلد الذات وسوري على الكلمة " الفجعنة" الي بتصيبنا كلنا بعد الدايت ويا عالم متى نرجع نصحى مرة ثانية!!
انا مريت بكل هالقصص
صدقيني الخيار الافضل الك ولكل واحد بده يخسر هو " التدرج" بتقولي حاسة معدتك كبرت فاكبر غلط تيجي تخففي اكلك للثلث وتتوقعي انك تنجحي.
الرياضة لو صعبة بالنادي ابدأيها بالبيت على وقتك المتوفر بلشي بعشر دقايق وبعدين لما تشوفي نتائج رح تصيري تخلقي وقت لحتى تلعبي رياضة.
شغلة مهمة كتير كل الي نحفوا ونجحوا واستمروا كان يومهم 24 ساعة وكانوا كلهم عندهم اشغال واحنا نفس الشي يومنا 24 ساعة بس بدنا شوية تنظيم وحافز :)
اذا المشاركة ما نفعتك جربي الكتابة, باخر كل يوم يكون عندك دفتر واكتبي فيه كل شي شو اكلتي وشو شربتي وشو لعبتي رياضة واي ساعة صحيتي وفعاليات يومك كاملة واخر شي اكتبي شعورك, كنتي راضية عن نفسك؟ او كنتي مش راضية, مرق نهارك بمود كويس او كنتي محبطة؟؟ ما رح تاخد منك هالخطوة اكتر من 10 دقايق بالكثير,
وكل اكمن يوم اقراي رح تحسي حالك طلعتي برا جسمك وعم تتفرجي على حالك من برا لبرا, عم تعطي حكم صح على نفسك لانك بتحسي انك بتقراي لوحدة مش انت... جربيها وشوفي النتيجة.
وشغلة مهمة جدا: لا تقوليلي تنافست انا وقريبتي وهالقصص, لا انحفي مشانك انت, حبي حالك وتعلمي تحبي حالك, وحتى لو كنتي ام وست بيت او موظفة المفروض يكون عندك جزء بسيط من الانانية, وقت الك لحالك خصصيه يوميا لحتى تجهزي اكلك وتلعبي رياضة ويكون على حساب البيت شو يعني؟
بالبداية بتضيعي بس بعدين كل جدولك بيترتب لانه بصير عندك لياقة وبتصيري تخلصي كل شي بسرعة وانت مرتاحة ومش هلكانة..
بالتوفيق :)
جزاك الله كل خير-كلامك ريحني كتير وفكرة الكتابة رح اجربها ان شاء الله
انا بالعادة بحب المنافسة وبنجز اذا حسيت في علي رقيب او حدا بيتنافس معي
بس اكيد زي ما حكيتي لازم عشان حالي
لانه حيجي يوم وما حدا ينافسني ولا ييهمه وين وصلت
اليوم فعلا بلشت اخفف بالتدريج
وقبل ما اكل رح افكر ليش انا عم باكل
لانه مرات بتكون الغلة بس لفش الغل مو لاني جوعانة بجد
تسلميلي على نصائحك وان شاء الله قريبا بتسمعي مني خبر وصولي للوزن المثالي
انا بالعادة بحب المنافسة وبنجز اذا حسيت في علي رقيب او حدا بيتنافس معي
بس اكيد زي ما حكيتي لازم عشان حالي
لانه حيجي يوم وما حدا ينافسني ولا ييهمه وين وصلت
اليوم فعلا بلشت اخفف بالتدريج
وقبل ما اكل رح افكر ليش انا عم باكل
لانه مرات بتكون الغلة بس لفش الغل مو لاني جوعانة بجد
تسلميلي على نصائحك وان شاء الله قريبا بتسمعي مني خبر وصولي للوزن المثالي
الصفحة الأخيرة
ماشالله عليكي, كملي مشوارك وحبي نفسك للماكسيمام وخلي صحتك اهم شي بحياتك ,, الله يوفقك يارب
ماشالله تجربتك حلوة كتير, حلو انك اكتشفتي الطريق الصح لخسارة الوزن واكتشفتي حافزك شو هو, انا من الناس الي يومياتي والصور بتعملي اكبر حافز.
بخصوص الحمل انا بختلف معك, بعرف وحدة بالحمل بتدير بالها على حالها اكتر من الايام العادية مشي واكل صحي وهيك قصص بتوصل الشهر التاسع وانت بتحلفي يمين انها بعدها بالخامس!!
ولما تولد بكون وزن البيبي 3كيلو ونص وبتخسر وزن السوائل وبيطلع وزنها زايد عن قبل الحمل 2 او 3 كيلو بالكتير بتخسرهم بالرضاعة ما شاء الله لا قوة الا بالله, الله لا يضرها.
فالحمل مش حجة ابدا
ومتل ما قلتي لما تخسري ببطء بترجعي تكسبي ببطء هالشي لاحظته انا, كنت اخبص واكل وبالاخير اكتشف بعد شهر تخبيص اني زايدة 200 جرام بس.
بالتوفيق الك بحياتك
دائما الخطوة الاولى اصعب خطوة لو بلشنا فيها خلاص ما بضل شي :)
بالتوفيق