حططي ببالك لو سسويتي ١٠٠ رجيم ماراح تنحفين واذا نحفتي بترجعين سوي مثلي حطي لك خطوات امششي عليها لاتغيرين شي بحياتك واكلك هو بيتغير لوحده بس حطي لك خطوات وشوفي حياتك كيف بتتغير وادعيلي ..
١ كثرررررررري موياااااااااا << حطي تحتها خط احمر
٢ كل يوم اكلي مرتين باليوم صحن فواكه وصحن سلطه خضراء
٣ كوبين عصير برتقال فررش طبعاً << علشان بشرتك وشعرك
٤ حبوب الزززنك مرررررره حلوووووه بس استشيري دكتوره اول حتى تشوف يناسبك والا لا
٥ سوي رياااضه بالبيت تحركي اررقصصصي بالغرفه قفلي ع نفسك وارقصي ورياضه خصصي لك وقت لها مرررررره حلوه الرياضه حتى نفسيتك بتتغير وبتصيرين ايجااابيه بحياتك
malam7
•
كل الكلام اللي كتبتيه مجرد حجج واعذار وعقبات تحطينها بوجهك
خاصة لما ذكرتي ان التخفيف نزوله بطيء هنا عرفت انك تضحكين على نفسك وكأنك تقولين لنفسك هاه هذا انا جربت ومانحفت مع انك لو استمريتي بس على التخفيف ثلاثه شهور بتلاحظين فرق بشكلك وبمقاسات ملابسك
ولانك حاطه بعقلك انك بتسوين رجيم عشان تجي عصا سحريه تقلبك منيكان رشيقه في اسبوع ثم ترجعين للاكل مره ثانيه وللاسف هذا الشي خيالي وغير صحيح
واللي مثلك ياكل من الطفش او كل ما تأثرت نفسيته او زعل او انبسط يسمونه اكل عاطفي مرتبط بالمشاعر غير مرتبط بالجوع
الحل بيدك انتي فقط متى ما قررتي تغيرين نمط حياتك راح يبدأ التغيير يبان عليك
وبخصوص انك تاكلين من غير جوع تأكدي من نوع الاكل اللي تاكلينه اذا تاكلين نشويات وسكريات كثير خففيها للنص او الربع واستبدليها بخضار غير نشويه وسلطات خضرا
السبب ان النشويات تتحول سكر وكثرة السكر يلعب بالانسولين يرفعه وينزله سريع ثم يجيك رغبه بالاكل حتى لو كنتي توك اكلتي
كذلك قلة شرب الماء جسمك يفسرها رغبة في الاكل عشان كذا اول ماتحسين انك تبين تاكلين عبي لك كاس كبير مويه واشربيه
ووجباتك ضروري يكون فيها خضار وسلطات < طبعا بدون زيوت وشحوم ومقالي
انتي راعية البيت وانتي اللي تطبخين ترى تقدرين تتحكمين بموضوع الاكل اطبخي خضار كمية تكفي يومين او ثلاثه مع مرقة لحم او دجاج بملعقه وحده زيت وكل يوم اغرفي لك منها ع الغدا والعشا او اذا حسيتي بالجوع ترى الخضار الغير نشويه ما تسمن ابداً لو تاكلين مقدار كوبين مليانين
بعكس النشويات لو تاكلين منها كوب واحد سعراته عاليه جداً ويسبب السمنه مره على مره وبعد ماتاكلينه تحسين بالجوع السريع
وبس نظمي اكلك خضار وسلطات كثير + نشويات قليل نص الكميه + وطبخ مشاوي او مسلوق او مع مرق بزيت قليل جدا بدون مقالي + اشربي مويه كثير
وبين الوجبات اوصيك بالشوربه اللي تجي مغلفات والفوشار بالمايكروييف بدون زيت او خضار او خيار وزبادي او سلطات
وافتحي اليوتيوب ابحثي عن رقص الزومبا ارقصي كل يوم مثلهم حتى لو ماتطبقين الحركات صح بتلاحظين تأثيره على نفسيتك وبتتحمسين تكملين كل يوم
وترى المشي او الهروله مع شهيق وزفير طول الوقت له علاقه كبيره بتحسين النفسيه وازالة التوتر اللي يخليك تاكلين اكل عاطفي بدون جوع
خاصة لما ذكرتي ان التخفيف نزوله بطيء هنا عرفت انك تضحكين على نفسك وكأنك تقولين لنفسك هاه هذا انا جربت ومانحفت مع انك لو استمريتي بس على التخفيف ثلاثه شهور بتلاحظين فرق بشكلك وبمقاسات ملابسك
ولانك حاطه بعقلك انك بتسوين رجيم عشان تجي عصا سحريه تقلبك منيكان رشيقه في اسبوع ثم ترجعين للاكل مره ثانيه وللاسف هذا الشي خيالي وغير صحيح
واللي مثلك ياكل من الطفش او كل ما تأثرت نفسيته او زعل او انبسط يسمونه اكل عاطفي مرتبط بالمشاعر غير مرتبط بالجوع
الحل بيدك انتي فقط متى ما قررتي تغيرين نمط حياتك راح يبدأ التغيير يبان عليك
وبخصوص انك تاكلين من غير جوع تأكدي من نوع الاكل اللي تاكلينه اذا تاكلين نشويات وسكريات كثير خففيها للنص او الربع واستبدليها بخضار غير نشويه وسلطات خضرا
السبب ان النشويات تتحول سكر وكثرة السكر يلعب بالانسولين يرفعه وينزله سريع ثم يجيك رغبه بالاكل حتى لو كنتي توك اكلتي
كذلك قلة شرب الماء جسمك يفسرها رغبة في الاكل عشان كذا اول ماتحسين انك تبين تاكلين عبي لك كاس كبير مويه واشربيه
ووجباتك ضروري يكون فيها خضار وسلطات < طبعا بدون زيوت وشحوم ومقالي
انتي راعية البيت وانتي اللي تطبخين ترى تقدرين تتحكمين بموضوع الاكل اطبخي خضار كمية تكفي يومين او ثلاثه مع مرقة لحم او دجاج بملعقه وحده زيت وكل يوم اغرفي لك منها ع الغدا والعشا او اذا حسيتي بالجوع ترى الخضار الغير نشويه ما تسمن ابداً لو تاكلين مقدار كوبين مليانين
بعكس النشويات لو تاكلين منها كوب واحد سعراته عاليه جداً ويسبب السمنه مره على مره وبعد ماتاكلينه تحسين بالجوع السريع
وبس نظمي اكلك خضار وسلطات كثير + نشويات قليل نص الكميه + وطبخ مشاوي او مسلوق او مع مرق بزيت قليل جدا بدون مقالي + اشربي مويه كثير
وبين الوجبات اوصيك بالشوربه اللي تجي مغلفات والفوشار بالمايكروييف بدون زيت او خضار او خيار وزبادي او سلطات
وافتحي اليوتيوب ابحثي عن رقص الزومبا ارقصي كل يوم مثلهم حتى لو ماتطبقين الحركات صح بتلاحظين تأثيره على نفسيتك وبتتحمسين تكملين كل يوم
وترى المشي او الهروله مع شهيق وزفير طول الوقت له علاقه كبيره بتحسين النفسيه وازالة التوتر اللي يخليك تاكلين اكل عاطفي بدون جوع
ناقصم الاراده والعزيمه بدل الاكل وقت الطفش امششششي صدقيني بتخفين وكثري مويا و****لله تنقصي من غير شر
الصفحة الأخيرة
فيهم دورة خاصة باللي تبغى تنحف
ودخلت على تجارب المشتركات , لقيتهم يمدحوها
مجرد دورة ع الواتس في حدود 200 ريال يمكن
مع مدربة و مجموعة مشتركات
اعملي بحث بقوقل او انستقرام
وأهم شي يكون عندك ارادة و رغبة