السبب اللي انتي فيه هو كسلك وإهمالك لنفسك ما عندك عذر
جسم الانسان مو معقد ولا هو فيزياء وكيمياء
جسمك عبارة عن لحم ودم وماء يعني معروف ضبط الأكل وممارسة الرياضة لحم جسمك والدهون راح تحترق مع الاستمرارية

التغير يبدأ من الداخل ، انتي حبي انك تتغيري بتتغيري ما في شي مستحيل وكل الاعذار الي حطتيها مو سبب للاكل الزايد لا الوحده ولا الغربه ولا الفراغ معلش يمكن كلامي قاسي شويه عليكي المشي المشي المشي ومن مجربه امشي كل يوم ساعه وشوفي النتائج المبهره الشد كلي وما تجوعي بس اعرفي شو توكل مقلي ممنوع نشويات بحد معين شوكلاته شيبسات ممنوع صودا ممنوع انتي قامي نفسك ولا تحكي بدي اعمل عشان زوجي ولا عشان ناس ، اسمحيلي بكره لا سمح الله لا سمح الله اتجوز عليكي وكان هادا مبرروا شو استفدتي من الان قومي انفضي ثوب الكسل وافتحي ع اليوتيوب اتعلمي حركات افتحي وارقصي احرقي سعرات حراريه . والله يوفقك

انتي محتاجة لارادة و هدف حطي الهدف و كيف توصلي له اكتبيه بورقة و اقريها كل وقت .اذا فيك روحي دكتورة تعطيك ريجيم او اذا ما فيك اعملي الجدول بنفسك .اصل الرجيم مش الحرمان لكن التقليل من الكمية استبدلي الزيت العادية بزيت الزيتون و ابحثي عن ريجيم البحر المتوسط ثبت انه من احسن النظم الغذائية .المشي من اقوى و انجح الوسائل للتنحيف .اذا عندك القدرة المادية اشتري بساط مش الدراجة و امشي فيها ساعة يوميا بالبداية امشي ربع ساعه بعدين زيدي المدة تدريجيا انصحك بالليمون عالريق صباحا اقسمي 2 حبات ليمون الى شرائح و حطيهم في لتر ونص من الماء و خليه ليلة كاملة و اشربي كاس دافئ عالريق كل صباح اذا حسيتي بالجوع بغير وقت الاكل كلي لك كمية صغيرة من اللوز فهو مفيد جدا و خالي من السعرات الحراراية .اذا تفهمي انجليزي عندي صورة توضح الاغذية اللي ما فيها سعرات حرارية و مشروبات تخفف الوزن

اول شي اختي ابدي بالررررجيم
اذا مانفع وقتها روحي للتكميم
وعموما كثير تري مسوين بحكومي عملية تكميم عند؛ك الحرس وعندهم برنامج مابعد التكميم هذا اللي سمعته
لكن انتي حاليا ابدي بالرجيم لانك كنتي نحيفه مو من اول سمينه يعني ان شالله فيه ااامل من غير عمليه ان شالله

اشربي زنجبيل مع كركم كوب بعد كل وجبه دسمه