tuka
•
RICH ONE
•
اقطعي الاكل الغير صحي شيبسات وبيبسي وغيره خلي ثلاجتكم خضار وفواكه طبخك خليه بالفلبس او الفرن قللي الملح واستخدمي زيت زيتون الرياضه اشتري لهم اجهزه بالبيت والله يعينكاقطعي الاكل الغير صحي شيبسات وبيبسي وغيره خلي ثلاجتكم خضار وفواكه طبخك خليه بالفلبس او الفرن...
سيم سيم
الاجازه ماتقدري سفر وخرجات وعزائمالاجازه ماتقدري سفر وخرجات وعزائم
رد سلبي ...
كيف تبينهم يخسرون وزنهم فالدراسة واذا جات الإجازة كل شي مفتوح
بما انه 3 من أولادك يعني المشكلة من نمط حياتكم وروتينكم اليومي
والحل لازم نصحح قناعاتنا شوي ..
صراحة أشوف المشكلة تبدأ من عندك ومستحيل تنحل إلى بعزيمتك وهمتك
ابدأي بتغيرات بسيطة ونوعي الخيارات .... عشان ما تملين أو أو تمللو أولادك
خلي فطورهم منوع وأساسه بروتين ( بيض مثلا ) واحرصي عليهم ما يداوممون الا وهم فاطرين تعرفين المقاصف وش تبيع
وعلى الغداء لا تكثرين نشويات سوي لهم ايدامات وكثري من السلطات وأرجع وأعيد البروتين مرا مهم ما يخليهم يجوعون بسرعة النشويات سواء مكرونة أو رز تتحول لسكريات وتنهضم بسرعة عشان كذا ع طول جوعانين
وبيدك خلال هذي الفترة امنعيهم من البقالة ( شبسات عصيرات شكلاتات ...الخ ) وخليها لهم زي المكافأة يوم الخميس وطبعا الكمية محدودة وخيارات صحية
وخليهم ياخذو غفوة بعد المدرسة تنشطهم وعلى العصرية سوي لهم انشطة والعبي معهم اي نعم هههه قومي العبي حبشة أو مويا تلج أو أي لعبة من ألعابنا زمان أو تروحون الممشى وتتمشون معهم
واذا تتمشون في البر قومي العبي معهم واستكشفي المنطقة شجعيهم يتحركون معك
( ما احب لما نخرج فالبر أو الحدايق فرشة وجميع أنواع المأكولات ومن بدايتها لنهايتها جالسين نفس المكان )
والعشا خليهم يتعشون بدري بعد صلاة العشا بالكثير ويكون خفايف مو شي ثقيل ( نواشف ايدامات ... الخ)
وبخصوص الأجهزة لازم تضبطينهم تكون معهم ساعات محددة باليوم
كيف تبينهم يخسرون وزنهم فالدراسة واذا جات الإجازة كل شي مفتوح
بما انه 3 من أولادك يعني المشكلة من نمط حياتكم وروتينكم اليومي
والحل لازم نصحح قناعاتنا شوي ..
صراحة أشوف المشكلة تبدأ من عندك ومستحيل تنحل إلى بعزيمتك وهمتك
ابدأي بتغيرات بسيطة ونوعي الخيارات .... عشان ما تملين أو أو تمللو أولادك
خلي فطورهم منوع وأساسه بروتين ( بيض مثلا ) واحرصي عليهم ما يداوممون الا وهم فاطرين تعرفين المقاصف وش تبيع
وعلى الغداء لا تكثرين نشويات سوي لهم ايدامات وكثري من السلطات وأرجع وأعيد البروتين مرا مهم ما يخليهم يجوعون بسرعة النشويات سواء مكرونة أو رز تتحول لسكريات وتنهضم بسرعة عشان كذا ع طول جوعانين
وبيدك خلال هذي الفترة امنعيهم من البقالة ( شبسات عصيرات شكلاتات ...الخ ) وخليها لهم زي المكافأة يوم الخميس وطبعا الكمية محدودة وخيارات صحية
وخليهم ياخذو غفوة بعد المدرسة تنشطهم وعلى العصرية سوي لهم انشطة والعبي معهم اي نعم هههه قومي العبي حبشة أو مويا تلج أو أي لعبة من ألعابنا زمان أو تروحون الممشى وتتمشون معهم
واذا تتمشون في البر قومي العبي معهم واستكشفي المنطقة شجعيهم يتحركون معك
( ما احب لما نخرج فالبر أو الحدايق فرشة وجميع أنواع المأكولات ومن بدايتها لنهايتها جالسين نفس المكان )
والعشا خليهم يتعشون بدري بعد صلاة العشا بالكثير ويكون خفايف مو شي ثقيل ( نواشف ايدامات ... الخ)
وبخصوص الأجهزة لازم تضبطينهم تكون معهم ساعات محددة باليوم
Om-joje
•
والله غلب وقتهم على الجوال مايتحركو لم أقولهم يقولولي تعبانينوالله غلب وقتهم على الجوال مايتحركو لم أقولهم يقولولي تعبانين
طفي النت وبيتحركون
الصفحة الأخيرة