ب اعطيك نظام غذائي مفيد وصحي لهم والله مااااايضرهم أبد ... وهو تقريبا نفس اللي بكتاب بنتك اللي سنه رابع لغتي شوفي عندهم وحده عن صحتي وغذائي وعندهم تمرين يحلوه فيه الفطور ايش والغدا والعشاء
فطورهم .. بيض سبانخ طماطم وجرجير البيض مرا مسلوق ومرا مقلي وشكشوكه عاد بدعي فيه
فسحتهم تكون مثلا ساندويش بر مع تونه وعصير طاازج مثلا برتقال
الغدا ضروري ضروري ضروري يحتوي على بروتين دجاج لحم تونه بدون زيت كبده وغيرها من البروتينات تكون ايدام خضار او شوربة خضار او خضار مشويه او مقليه مسموح لك معاها ملعقتين زيت زيتون فقط
العشاء فاكهه تفاح كيوي برتقال مع لبن مثلاً قليل الدسم
او زبادي قليل الدسم مع عصير كيوي واناناس طازج طبعاً مفيد جدا لحرق الدهون
اذا جاعوا اعطيهم ٣ حبات تمر او سلطة خضار او حبه فاكهه... طبعا الكميه تكون متوسطه لهم
العشاء قبل نومهم بساعتين ضروري
وجبة الفطور مهمه جدا علشان الحررق
السكريات والحلويات ممنوعه منعا باتاً
جربي اسبوع وبإذن الله تدعين لي وهم اصلاً يرتاحون...
ب اعطيك نظام غذائي مفيد وصحي لهم والله مااااايضرهم أبد ... وهو تقريبا نفس اللي بكتاب بنتك اللي سنه رابع لغتي شوفي عندهم وحده عن صحتي وغذائي وعندهم تمرين يحلوه فيه الفطور ايش والغدا والعشاء
فطورهم .. بيض سبانخ طماطم وجرجير البيض مرا مسلوق ومرا مقلي وشكشوكه عاد بدعي فيه
فسحتهم تكون مثلا ساندويش بر مع تونه وعصير طاازج مثلا برتقال
الغدا ضروري ضروري ضروري يحتوي على بروتين دجاج لحم تونه بدون زيت كبده وغيرها من البروتينات تكون ايدام خضار او شوربة خضار او خضار مشويه او مقليه مسموح لك معاها ملعقتين زيت زيتون فقط
العشاء فاكهه تفاح كيوي برتقال مع لبن مثلاً قليل الدسم
او زبادي قليل الدسم مع عصير كيوي واناناس طازج طبعاً مفيد جدا لحرق الدهون
اذا جاعوا اعطيهم ٣ حبات تمر او سلطة خضار او حبه فاكهه... طبعا الكميه تكون متوسطه لهم
العشاء قبل نومهم بساعتين ضروري
وجبة الفطور مهمه جدا علشان الحررق
السكريات والحلويات ممنوعه منعا باتاً
جربي اسبوع وبإذن الله تدعين لي وهم اصلاً يرتاحون...