الطريقة الامريكيه لتخسيس<<<<7كيلو خلال اسبوع واحد

كيف حالكم يا بنوتاااااااااااااااااااااات :27:

بصراحه انا من اشد المعجبين بهذا الصرح العظيم ومثل مااستفدت من نصايحكم لازم افيدكم بالي اقدر عليه

وتستاهلون كل خير

يابنات عندي لكم نظام تخسيس جديد من النادي الصحي اللي عندنا

وبصراحه الي معي بالدوام طبقته ولله انها خلال 4 ايام نقصت 4 كيالو :icon28:

وماخلصت من الريجيم الا تنورتها بدت تنسع ولله عل ماقوووول شهيد

يلا نبتدي
النصائح الهامه قبل البدء بهذا البرنامج :

1-عند البدء بهذا البرنامج يجب على الشخص ان يكون خالي من الامراض وكذالك يجب تطبيق البرنامج حسب الجدول وعدم اكل الاشياء التي لا توضع بالجدول والافضل
ان يبدا البرنامج في يوم الاحد حتى يستمتع بيومي الخميس والجمعه من حيث الاكل :angry:
2- يحرم تناول السكر مع الشاي وكذالك العسل
3-عدم اكل المور الا في اليوم المخصص وخاصة النشويات (بطاطس +الخبز)
4-يقصد بالفواكه (تفاح ,,الكمثرى ,,يوسف افندي)
5-يقصد بالخضار ( فاصوليا -باذنجان-جزر-بقدونس-باميه -بازلاء-جرجير -كزبره -
كوسا -خس كروم -طروح -يؤكل طازجا او بالطهي مع ماجي وبدون زيت)
6- يقصد باللحوم (سمك -دجاج-لحم غنم -حاشي -بقر )
7-يقصد بالبيض ( بيض مسلوق جيدا (10 دقايق))
8- يقصد بالحليب (حليب قليل الدسم )
9-الميزان الافضل متابعة الوزن كل يوم في الصباح الباكر بعد الذهاب الى دورة المياه
وترك الجسم خال من الملابس :D تماما ومن ثم تسجيل الوزن المقصود حتى
يعطيك شيء من التشجيع بالاستمرار بالبرنامج :2thmup:
10- عند نهاية البرنامج الذي مدته اسبوع سوف تفقد 7 كيلو وإذا لم تطبق البرنامج
حسب الجدول تبدا من جديد بنفس الطريقه :icon33: واذا اردت انقاص اكثر
من 7كيلو تاخذ راحه لمدة 3 ايام تاكل فيها (خضار - فواكه - لحم -
بيض مسلوق ) حسب ماتشتهيه:7_2_103v: مع الابتعاد عن الخبز والسكر والموز حسب الجدول المبين ادناااااااااااااااااه

1
2
3
:7_5_122::7_5_131::7_5_122::7_5_131:

يتبع