مجهودك جدا رائع
ونشكر تجاوبك معنا
وأنا راح أطبق التمارين وخاصة للبطن

الاخت رحوبة بعد التحية
مما حصل لديك استنتج انش استخدمتي رجيم سريع وهذا ما كنت احذر منه .
اختي موضوعش سهل ولا يهمش .
اختي حاولي عند كل وجبة تأكلي بإعتدال .
ومن الواضح ان جسمش يتجاوب بسهولة مع الاكل
لذلك قبل كل وجبة حاولي ان تبدأي بصحن من السلطة الخضراء او تفاحة .
كل يوم اول ما تصحي من النوم وتفرشي اسنانش تشربي كو ماء فاتر وذلك قبل الافطار بساعه .

اختي اقرأي الحلقة الثانية مفيده لحالتش .





الحلقة الرابعة /


سوف تكون عن التمارين السويدية الخفيفة للنحافة

إي والله أخوي جزاك الله خير .. أنا من زمان أدور على موضوع عن التمارين السويدية بس ماكو .. يعطيك العافية ..

جزاك الله كل الخير اخي العزيز

وانا سوف اعمل بنصايحك
شكرا ليك

مشكور اخصائي على الموضوع الجميل بس يليت تفيدني في شغلة
انا معاي التهاب في المعدة وودي تعطيني الاشياء الممنوعة اكلها او شربها والاشياء اللي ممكن تساعدني على تخفيف وزني في مثل هالحالة وهل الشاي الاخضر مضر لحالتي مع العلم اني اعاني من نقص الحديد وشكرا جزيلا:27: