اهلين اختي اخصائية التغذية :
أنا وزني 56 كيلو وطولي 154
أخذ دواء الثيروكسين للغدة الدرقية بس بسيط 50 ملغرام ولله الحمد .
الفطور : خبز وأي نوع من المعلبات جبن لبنه ....مع شاي أو عصير .وقبل الفطور أشرب قهوه عربي مع تمر أو حلى .
الغداء : رز وسلطة ودجاج أو لحم أو خضار وخبز مع كأس لبن .
بين العشاء والغداء أكل فاكهة .
العشاء : متنوع أحياناً خفيف وأحياناً ثقيل .

حبيبتي الأخصائية :هذا الفورم تبعي وأشكرك مقدما من كل قلبي
يجب تعبأة الفورم الموضح ليتم عمل نظام يناسب نظام أكلكم
الوزن: 111 كغم الطول: 160سم معدل النشاط:متوسط
وجبة الافطار: (الساعه: .الواحدة ظهرا.... ) أنا ما شية على ريجيم من شهر ونص وهو كالتالي
1- عصير برتقال.../ الكميه: كوب
2- ..جبن أبيض أو أصفر أو لبنة / الكميه: ملعقتين طعام
3- حليب قليل الدسم ../ الكميه: كوب
4- .شاي بدون سكر../ الكميه: كوب (محلى بال كاندريل )

بين وجبة الافطار والغذاء(ان وجد)
(الساعه: .الرابعة عصرا.... )
1- تفاح أخضر ../ الكميه: حبة
2-غريفون . ../ الكميه: حبة

وجبة الغذاء: (الساعه: ..الثامنة مساء... )
1- دجاج مشوي أو لحم مشوي../ الكميه: ثلث كيلو تقريبا
2- .سلا طة./ الكميه:طبق متوسط
3- سفن دايت .. / الكميه:علبة
4-برتقال .. / الكميه: حبة

بين وجبة الغذاء والعشاء (ان وجد) لااايوجدغير الشاي
(الساعه: ..... )
1-. . ./ الكميه:
2- . . / الكميه:

وجبة العشاء: (الساعه: الواحدة بعد منتصف الليل ..... )
1- تفاح أخضر ../ الكميه: حبتين
2- غريفون ../ الكميه: حبتين أو ممكن أبدل الغداء بالعشاء والعكس
3- ../ الكميه:
4- ../ الكميه:

هل انت مصابة باحد الامراض الوراثية؟ اذا كان الاجابة نعم فما هو المرض
1- مرض السكري
2- مرض الكولسترول
3- مرض ضغط الدم
4- فقر الدم
5- أخرى / تذكر/ ولا شيء غير السمنة والحمد لله والشكر له ربي
ودمتم بصحة وعافية
وأنتي كمان ربنا يديم عليكي الصحة والعافية /وهنيئا لك بتكسبي الأجر بعلمك

الوزن: 53-55
الطول: 165
معدل النشاط:توي باديه امشي على السير 3 مرات في الاسبوع لمدة 35 دقيقه مع بعض التمارين الخفيفه

وجبة الافطار: (الساعه: الساعة 6 ... )
1- حليب .../ الكميه: كوب
2- بيضة../ الكميه:
3- خبز../ الكميه:
4- كوب ماء مع ملعقة عسل هذا الساعة 6
.../ الكميه:

بين وجبة الافطار والغذاء(ان وجد)
(الساعه: 10)
1- .عصير برتقال./ الكميه: كوب
2-سندويش .زعتر او جبن اوبسكويت ../ الكميه: واحد

وجبة الغذاء: (الساعه: ..1-2... )
1-ارز../ الكميه: كوب ونصف
2- فخذ دجاجة وبعض الاحيان لحم غنم
../
3- 3 ملاعق سلطة
فاكهه 1-2.. / :
4- ..

بين وجبة الغذاء والعشاء (ان وجد)
(الساعه: .من 4الى 7.... )
1- . عصير ليمون او تفاح او مانجو معلب وليس طازج./ الكميه: كوب
2- حليب مع زنجبيل وحبة سوداء
. . / الكميه:

وجبة العشاء: (الساعه: 10-11..... )
1- نفس الغداء ../ الكميه:
2-و ربع بروست بعض الاوقات ../ الكميه:
3-حليب مراعي او عصير ../ الكميه: كوب
4- ../ الكميه:

هل انت مصابة باحد الامراض الوراثية؟ اذا كان الاجابة نعم فما هو المرض
ربو
و آللآم في الشرج و شلخ بسيط فيه
الآم أسفل الظهر
الآم البطن و حموضة
عمري 15ؤ
وعلى فكرة أنا ماني الراجية رضا الإله أنا أختها عشان ماتزعل :D

الوزن: 78الطول:152 معدل النشاط: قليل جدا
وجبة الافطار: (الساعه:بين 6 و7 ما في وقت محدد واحيانا ما افطر )
1- .حليب مع بقصم../ الكميه: كوب
2- خبز مع جبن او لبنه../ الكميه: خبز صغيرة او نص خبزة (بر)
3- .بيض ./ الكميه: تقريبا بيضتين او ثلاث( اذا مسلوق وحدة واذا مع زبدة ثنتين او ثلاث)
4- .زبادي مع خبز/ الكميه: كوب واحد


بين وجبة الافطار والغذاء(ان وجد)
(الساعه: ...10 الى 11.. )
1-سندويش جبناو لبنه او زعتر ../ الكميه: سندويشه وحده
2- . عصير او بيبسي../ الكميه: واحد

وجبة الغذاء: (الساعه:1الى 2)
1- .رز مع دجاج او لحم او سمك ./ الكميه: صحن واحد ما يعادل كوب الى كوبين
2- معكرونة../ الكميه: صحن وسط ما يعادل كوب الى كوبين
3-شوربه خضار مع رز / الكميه: كوب واحد فقط
4- .. / الكميه:

بين وجبة الغذاء والعشاء (ان وجد)
(الساعه:4 الى 5)
1-فاكهة/ الكميه: اربع الى خمس انواع
2- . . / الكميه:

وجبة العشاء: (الساعه:من 8 و1/2ا لى 10و1/2) يعني ما في وقت محدد واحيانا ما اتعشى
العشا نفس فطوري واحيانا اطلب لي من المطعم بيتزا او معجنات او مشاوي

هل انت مصابة باحد الامراض ؟
فقر الدم وذالك نتيجة سوء التغذيه

اتمنى انك تعطيني نظام غذائي يساعدني على التخلص من الدهون مع نظام غذائي للصائمين عشان رمضان لأني ما ادخل النت كثير

ملاحظه :طبعا انا ما اكل كل هذي الاشياء في يوم واحد فقط اختار شي واحد من اللي كتبته مع العلم اني لازم اقرمش كل يوم
يعني شبس وايسكريم وشوكولاته وسبوسة وبيبسي وعصيرات طبيعيه
تحياتي

الوزن: 75ك
الطول: 160 سم معدل النشاط: متوسط
وجبة الافطار: (الساعه: 5,30طول الاسبوع ماعدا يومي الخميس والجمعه 9 )-
الكميه: غير محدد

بين وجبة الافطار والغذاء(ان وجد)
الكميه: احيانا تخبيص

وجبة الغذاء: (الساعه: طول الاسبوع 12 بس الخميس والجمعه2 )
1الكميه: غير محدد

بين وجبة الغذاء والعشاء (ان وجد)
(الساعه: 4 وساعات 5)
1- شكولاتة او اسكريم او شيبس / الكميه: 1

وجبة العشاء: (الساعه: 8-9 )
غير محدد
هل انت مصابة باحد الامراض الوراثية؟ اذا كان الاجابة نعم فما هو المرض
1- مرض السكري لا
2- مرض الكولسترول لا
3- مرض ضغط الدم لا
4- فقر الدم لا
5- أخرى / دهون ثلاثيه