الدايت يا رشرش اعـطيه 4 من 10 و الرياضة 6 من 10
هههه صايرة معلمة عالصبح
عام جيد يا بنات يلا نتفاءل و نخليه فاتحة خير و نشاط

شو رايكم نعمل شي مشترك نتفق عليه او اثنين يكون الزامي للكل من اجل التحفيز و المؤازرة
مثلا تمرين معين او وقت معين للتوقف عن الطعام ...... اقتراحاتكم يا بناات

يا هلااااااااااااا


برجع لكم بكتب يومياتي

وينكم يا بنات
احب اقول لكم غلي قناة مذذذذذذذذهلة علي اليوتيوب اسمها (علي و كتاب) شوفوها يا بنات و اشتركوا اذا حبيتوا انها راااااااااائعة

كيفكم بنات
يومي تمارين الخمسه ميل على الريق
فطور خبز بر وجبنه وخس وخيار مع كوب حليب
غدا ايدام خضار مع ٥ملاعق رز
العشاء سلطه خس وخيار وطماطم مع خبز بر و٦ملاعق فول
الماء ٣لتر