اهلين بنات
يومياتي
الفطور بيضه
الغداء سلطه ومرقوق بالخضار ورمان
العشاء شكشوكه
الرياضه✅
الماء✅
السلام عليكم
عدنا
اشتقت لكم يا صبايا
النت فصل عندي كم يوم
الحمد لله
رجعت لعقلي وقررت استمر ع الدايت
والحمد لله ملتزمة
المشي يوم بعد يوم امشي نص ساعة علشان ما اتعب ركبتي
الميزان بكرة ان شاء الله تعالى
واليوم بدون نشويات
عدنا
اشتقت لكم يا صبايا
النت فصل عندي كم يوم
الحمد لله
رجعت لعقلي وقررت استمر ع الدايت
والحمد لله ملتزمة
المشي يوم بعد يوم امشي نص ساعة علشان ما اتعب ركبتي
الميزان بكرة ان شاء الله تعالى
واليوم بدون نشويات
شو رايكم نعمل شي مشترك نتفق عليه او اثنين يكون الزامي للكل من اجل التحفيز و المؤازرة مثلا تمرين معين او وقت معين للتوقف عن الطعام ...... اقتراحاتكم يا بنااتشو رايكم نعمل شي مشترك نتفق عليه او اثنين يكون الزامي للكل من اجل التحفيز و المؤازرة مثلا تمرين...
موافقة ع التوقف عن الطعام بعد المغرب
اما الرياضة ركبتي وذراعي ما يسمحون لي بالالتزام
اما الرياضة ركبتي وذراعي ما يسمحون لي بالالتزام
SOMONAY
•
صباح الخير
امس فطوري:
توست اسمر ولبنه وخس وخيار
تغديت العصر:
برجر مشوي دجاج وفطيرة جبنة وعصير
العشا:
مكرونه صحن صغير ودونتس
يمكن ثقلت البارحه في الاكل
مشيت ربع ساعه
+
رياضة تمارين الجوانب 20 مره تعبت خخخ
امس فطوري:
توست اسمر ولبنه وخس وخيار
تغديت العصر:
برجر مشوي دجاج وفطيرة جبنة وعصير
العشا:
مكرونه صحن صغير ودونتس
يمكن ثقلت البارحه في الاكل
مشيت ربع ساعه
+
رياضة تمارين الجوانب 20 مره تعبت خخخ
الصفحة الأخيرة
بتنافس معاك هالشهر
ع الكرشه موو الوزن
وش رايك؟؟؟