الفراشه ا :

صبااح الخيرات يومي للاحد غدا دجاج مع زبادي و٦ملاعق رز سناك قهوه وتمر وقطعه صغيره حلا كان عندي ضيوف العشى .كوب لبن الماء لترين الرياضه مافيه

صبااح الخيرات يومي للاحد غدا دجاج مع زبادي و٦ملاعق رز سناك قهوه وتمر وقطعه صغيره حلا كان عندي...

انين السواقي :

يبارك بعمرك يا الغلا والله ما صدقت اني فعلا خسيت بعد ما زاد وزني بشكل كبير نوعا ما ان شاء الله مستمرة معكم وبتشجيعكم لين اصل ال الهدف الاول 70 وبعدها استمر لين احقق الهدف البعيد 60 ع فكرة انا طولي 55 وعمري 56 سنة

يبارك بعمرك يا الغلا والله ما صدقت اني فعلا خسيت بعد ما زاد وزني بشكل كبير نوعا ما ان شاء الله...

انين السواقي :

السلام عليكم يومياتي الاحد فطور / ماء وعسل نص كوب حليب مع رشة قهوة طبعا بدون سكر سناك: تفاحة الغداء: مغرفتين فاصوليا بيضا مع 6 ملاعق رز+ خيارة كنت في زيارة وشربت نص كوب عصير ، اكلت حبة جوافة وحبة بلح ، والحلى اخدت قطعة بقلاوة حطيتها في شنطتي وفنجان قهوة عربية رياضة : مشي نص ساعة ماء 3 ليتر تقريبا

السلام عليكم يومياتي الاحد فطور / ماء وعسل نص كوب حليب مع رشة قهوة طبعا بدون سكر سناك: تفاحة...