يومياتي الاحد
ف/ رغيف شوفان مع بيضه وخيار ونصف ع زبادي خ د
س...ك بلاك كوفي بدون سكر
غ/ قطعه دجاج وع زبادي خ د
المغرب ...😋🤧 قهوة وتمر ..
ع / زبادي ورغيف شوفان
الرياضه بديت اليوم ٢٠د مشي وكل يوم راح ازيد باذن الله
الماء لترين
صبااح الخيرات
يومي للاحد
غدا دجاج مع زبادي و٦ملاعق رز
سناك قهوه وتمر وقطعه صغيره حلا كان عندي ضيوف
العشى .كوب لبن
الماء لترين
الرياضه مافيه
يومي للاحد
غدا دجاج مع زبادي و٦ملاعق رز
سناك قهوه وتمر وقطعه صغيره حلا كان عندي ضيوف
العشى .كوب لبن
الماء لترين
الرياضه مافيه
SOMONAY :
مبروووووووووووووووووووووك انينمبروووووووووووووووووووووك انين
يبارك بعمرك يا الغلا
والله ما صدقت اني فعلا خسيت بعد ما زاد وزني بشكل كبير نوعا ما
ان شاء الله مستمرة معكم وبتشجيعكم لين اصل ال الهدف الاول 70
وبعدها استمر لين احقق الهدف البعيد 60
ع فكرة انا طولي 55 وعمري 56 سنة
والله ما صدقت اني فعلا خسيت بعد ما زاد وزني بشكل كبير نوعا ما
ان شاء الله مستمرة معكم وبتشجيعكم لين اصل ال الهدف الاول 70
وبعدها استمر لين احقق الهدف البعيد 60
ع فكرة انا طولي 55 وعمري 56 سنة
ماشاء الله مبروووك وعقبال المثاليماشاء الله مبروووك وعقبال المثالي
يسعدك المولى يا فراشة ويحقق لك اللي ببالك يارب
الصفحة الأخيرة
او اوزني الخميس واتبعي نظام ٥ايام ويومين الويكند تخفيف وباذن الله انا ابمشي على هالطريقه