ام عمر 1423
•
انا كذا الدورة اخفف وارجع بعد الدايت خاصه انها صايرة تعبني هالفترة
ابدى بسم الله يومياتي الثلاثا ١٥ /١/ ١٤٤٠ افطرت الفجر بيضتين مسلوقات مع شاي بالحليب بالدوام الساعة ٩ كيذا اخذت متبل وحمص بالملعقة وطبعا مووووية اشرب كثير كل ماجعت شربت موية الغدا كان بليلة مع سلطة يونانية سناك العصر حبتين معمول وقهوة العشا كان متبل وحمص وخس وجرحير طبعا بالملعقة @@@@@ نظامي المعتمدة عليه نشوياات نهائي مااكلها رز خبز ابيض فطاير مكرونة ووووووو كلها ممنوعة بالنسبة لي لاني اكتشفت هي اللي تزيد وزني 🧡🧡🧡 رياضتي اليوم 🧡🧡🧡 مشي فقط ماقدرت اسوي رياضةابدى بسم الله يومياتي الثلاثا ١٥ /١/ ١٤٤٠ افطرت الفجر بيضتين مسلوقات مع شاي بالحليب...
نظامك حلو لكن ابتعدي عن المعمول استبدليه بتمر افضل
هالحين بقووولكم تصبحوون على خير واشوفكم بكرة ان شا الله بس قولو لي كيف نظامكم ومتى الوزن ؟؟؟؟؟؟؟؟هالحين بقووولكم تصبحوون على خير واشوفكم بكرة ان شا الله بس قولو لي كيف نظامكم ومتى الوزن...
تلاقين كل خير يارب
النظام كل وحدة تمشي على الي يناسبها
الوزن يوم الخميس
النظام كل وحدة تمشي على الي يناسبها
الوزن يوم الخميس
صباااح الخير
يومي للثلاثاء
فطور صمون ووجبن وكافي
غداء دجاج وزبادي و٨ملاعق رز ونص كوب لبن
عشى نص رغيف خبز مع فول وحبه فلافل وسلطه خيار وطماطم وخس وجرجير
الماء ثلاثه لتر
الرياضه مافيه مالقيت وقت يادوب تنظيف البيت اليوم بتمرن ان شاء الله
يومي للثلاثاء
فطور صمون ووجبن وكافي
غداء دجاج وزبادي و٨ملاعق رز ونص كوب لبن
عشى نص رغيف خبز مع فول وحبه فلافل وسلطه خيار وطماطم وخس وجرجير
الماء ثلاثه لتر
الرياضه مافيه مالقيت وقت يادوب تنظيف البيت اليوم بتمرن ان شاء الله
ابدى بسم الله يومياتي الثلاثا ١٥ /١/ ١٤٤٠ افطرت الفجر بيضتين مسلوقات مع شاي بالحليب بالدوام الساعة ٩ كيذا اخذت متبل وحمص بالملعقة وطبعا مووووية اشرب كثير كل ماجعت شربت موية الغدا كان بليلة مع سلطة يونانية سناك العصر حبتين معمول وقهوة العشا كان متبل وحمص وخس وجرحير طبعا بالملعقة @@@@@ نظامي المعتمدة عليه نشوياات نهائي مااكلها رز خبز ابيض فطاير مكرونة ووووووو كلها ممنوعة بالنسبة لي لاني اكتشفت هي اللي تزيد وزني 🧡🧡🧡 رياضتي اليوم 🧡🧡🧡 مشي فقط ماقدرت اسوي رياضةابدى بسم الله يومياتي الثلاثا ١٥ /١/ ١٤٤٠ افطرت الفجر بيضتين مسلوقات مع شاي بالحليب...
نظامك غلط
اول شي منع النشويات نهائي يضر بخلايا المخ وانت تعرفي ان خلايا المخ هي الوحيدة اللي ما تتجدد في جسم الانسان وغذاءها النشويات
ممكن تخففي ، بدل الخبز الابيض خذي خبز البر نص رغيف يوميا والمكرونة صحن صغير ما راح يأثر،
وبعدين تمنعين النشويات وتاكلي معمول ربي يهديك ، مو المعمول كله سكريات ودهون ونشويات
اول شي منع النشويات نهائي يضر بخلايا المخ وانت تعرفي ان خلايا المخ هي الوحيدة اللي ما تتجدد في جسم الانسان وغذاءها النشويات
ممكن تخففي ، بدل الخبز الابيض خذي خبز البر نص رغيف يوميا والمكرونة صحن صغير ما راح يأثر،
وبعدين تمنعين النشويات وتاكلي معمول ربي يهديك ، مو المعمول كله سكريات ودهون ونشويات
الصفحة الأخيرة