انا كذا الدورة اخفف وارجع بعد الدايت خاصه انها صايرة تعبني هالفترةانا كذا الدورة اخفف وارجع بعد الدايت خاصه انها صايرة تعبني هالفترة
حتى انا صايره مره تتعب الم اسفل البطن والظهر الله يعيننا ويكتب الاجر
يومي للاربعاء
فطور خبز برقر مع حبن وزعتر وكوب شاي
الغداء سلطه خضراء ودجاج وزبادي
عشى صينيه بطاطس اكلت منها شي بسيط
سناك قهوه مع ٣حبات تمر
سناك ثاتي كوب شاي مع مكسرات
المويا ٣لتر
الرياضه مافيه مررره مو لاقيه وقت نظامي مره ملخبط
فطور خبز برقر مع حبن وزعتر وكوب شاي
الغداء سلطه خضراء ودجاج وزبادي
عشى صينيه بطاطس اكلت منها شي بسيط
سناك قهوه مع ٣حبات تمر
سناك ثاتي كوب شاي مع مكسرات
المويا ٣لتر
الرياضه مافيه مررره مو لاقيه وقت نظامي مره ملخبط
الصفحة الأخيرة
افطرت
توست نخالة محشي زعتر ولبنة لايت مع شاي بالحليب
طبعا فطوري الساعة 5 الفجر
جيت الدوام اشرب موية قد ماقدر
الساعة 9 اخذت شكشوكة بالملعقة فقط بدون خبز
الساعة 11 تقريبا سناك لوز كم حبة مو كثير
الغداء كان ملوخية وصدر دجاج مشوي
العصر قهوة عربية وحبتين تمر
العشا حمسة جبن حلوم مع زبادي بالليمون وجرجير
الرياضة مشي نص ساعة تقريبا
وقبل النوم شاي اخضر بالزنجبيل
🌺اللهم بارك لنا فيما رزقتنا وباذن الله حبيباتي كل وحدة توصل لهدفها واللي تتمنى يارب🌺
🌸 اللهم لك الحمد حمدا طيبا كثيرا مباركا فيه🌸