الفراشه ا
•
الحمدلله انا لغيت فكره الوزن بجلس شهر بدون وزن وبشوف الوزن يتحرك ولالا تعبت والله 😭😭😭😭
يومي للاحد
كوبين مويا على الريق
فطور صمون جبن وكوب حليب
غدا سلطه خضراء وخس وايدام وكوب لبن
عشى كوسه مسلوقه مع سلطه خضراء
الرياضه مشي نص ساعه وعشر دقايق اوبتراك وتمارين مقاومه
الماء ٣لتر
كوبين مويا على الريق
فطور صمون جبن وكوب حليب
غدا سلطه خضراء وخس وايدام وكوب لبن
عشى كوسه مسلوقه مع سلطه خضراء
الرياضه مشي نص ساعه وعشر دقايق اوبتراك وتمارين مقاومه
الماء ٣لتر
SOMONAY
•
هلا بنات
مازلت عالتخفيف
اوما مشيت البارحه كنت مشغوله وكنت بالاساسا مقرره ماامشي
اليوم ان شاء الله اذا لي نصيب بمشي ..
مازلت عالتخفيف
اوما مشيت البارحه كنت مشغوله وكنت بالاساسا مقرره ماامشي
اليوم ان شاء الله اذا لي نصيب بمشي ..
الصفحة الأخيرة