الفراشه ا
•
وزني ثابت مانقصت😤😭😭
سارا 88 :
مبروووك التجمع الجديد الله يجعله فال خير علينا اماني فيصل ربي يسعدك ويجعله موازين اعمالك على فتح التجمع 🌹 الطول : ١٥٠ الوزن السابق : ٦٠ الوزن الحالي : ٥٦.٧ الهدف الاول : ٥٣ الهدف الثاني : ٤٩مبروووك التجمع الجديد الله يجعله فال خير علينا اماني فيصل ربي يسعدك ويجعله موازين اعمالك على...
سارا حبيبتي وينك
وحشتيني مررررره
هاه كيفك مع تحدي الماء
وحشتيني مررررره
هاه كيفك مع تحدي الماء
مبارك التجمع الجديد وجزاك الله خيرا اماني
طولي 162
الوزن السابق 77
الوزن الحالي 73،6
الهدف الاول 69
الهدف الثاني 63
بالنسبة لتمارين الزنود حدا جربتهم؟
ومع الاثقال؟ انا خفت يسمنوا فوق سمنتهم
وياترى بينحفوا الصدر؟
طولي 162
الوزن السابق 77
الوزن الحالي 73،6
الهدف الاول 69
الهدف الثاني 63
بالنسبة لتمارين الزنود حدا جربتهم؟
ومع الاثقال؟ انا خفت يسمنوا فوق سمنتهم
وياترى بينحفوا الصدر؟
اليوم ماوزنت لأني بالدورة اكرمكم الله
الله ييسر الرياضة والدايت للجميع ويبارك لنا فيهم
الله ييسر الرياضة والدايت للجميع ويبارك لنا فيهم
مشكوره اماني ماقصرتي الله يجزاك خير الحمدلله انا الترهل اللي عندي ممكن ينحل بالرياضه ونظامي شبه صحي حاليا والتمارين امشي نص ساعه مع تمارين مقاومه ربع ساعه هل هي كافيه ام ازيد المده والماء اشرب من 3الى 4لترمشكوره اماني ماقصرتي الله يجزاك خير الحمدلله انا الترهل اللي عندي ممكن ينحل بالرياضه ونظامي شبه...
آمين وإياك يا عسل..
تمارين الكارديو 30 دقيقة حلوين..
وطبقي الطريقة اللي ذكرتها لك وأن شاء الله وزنك بتحرك.
اما تمارين المقاومة تعتمد في المقام الأول على نوع العضلات المستهدفة
بجولاتها وعداتها ..فصعب يتحدد الوقت .
والمويه 4 لتر كثير ياقلبي..
خليك على لترين ..وبالكثير لترين ونص.
والله يقويك.
تمارين الكارديو 30 دقيقة حلوين..
وطبقي الطريقة اللي ذكرتها لك وأن شاء الله وزنك بتحرك.
اما تمارين المقاومة تعتمد في المقام الأول على نوع العضلات المستهدفة
بجولاتها وعداتها ..فصعب يتحدد الوقت .
والمويه 4 لتر كثير ياقلبي..
خليك على لترين ..وبالكثير لترين ونص.
والله يقويك.
الصفحة الأخيرة