الفراشه ا
•
مشكوووره بجد استفدت الله يعطيك العافيه😘😘😘
مبارك التجمع الجديد وجزاك الله خيرا اماني طولي 162 الوزن السابق 77 الوزن الحالي 73،6 الهدف الاول 69 الهدف الثاني 63 بالنسبة لتمارين الزنود حدا جربتهم؟ ومع الاثقال؟ انا خفت يسمنوا فوق سمنتهم وياترى بينحفوا الصدر؟مبارك التجمع الجديد وجزاك الله خيرا اماني طولي 162 الوزن السابق 77 الوزن الحالي 73،6 الهدف الاول...
آمين وإياك عزيزتي..
تمارين المقاومة بالأوزان للذراعين
جدًا ممتازة في رسم شكل الذراعين وشدهم ..
ولا تخافين ماراح يتضخمون لأنك يادوب بتتمرنين بـ1-3 كيلو
حتى نظامك الغذائي نظام تنشيف..
وبالنسبة لمنطقة الصدر تصغر في حال قلة نسبة الدهون في الجسم
وهالشيء ينطبق على جميع اجزاء الجسم..
وتقل نسبة الدهون مع اتباع نظام غذائي صحي وممارسة تمارين الكارديو
وتمارين المقاومة مهمتها تقوية وشد عضلات الصدر..
فإذا الثديين فيهم ترهل بسيط ممكن المقاومة تحسن من مظهرهم .
وبالعموم كلما زادت الكتلة العضلية في الجسم ارتفع معدل الأيض.
تمارين المقاومة بالأوزان للذراعين
جدًا ممتازة في رسم شكل الذراعين وشدهم ..
ولا تخافين ماراح يتضخمون لأنك يادوب بتتمرنين بـ1-3 كيلو
حتى نظامك الغذائي نظام تنشيف..
وبالنسبة لمنطقة الصدر تصغر في حال قلة نسبة الدهون في الجسم
وهالشيء ينطبق على جميع اجزاء الجسم..
وتقل نسبة الدهون مع اتباع نظام غذائي صحي وممارسة تمارين الكارديو
وتمارين المقاومة مهمتها تقوية وشد عضلات الصدر..
فإذا الثديين فيهم ترهل بسيط ممكن المقاومة تحسن من مظهرهم .
وبالعموم كلما زادت الكتلة العضلية في الجسم ارتفع معدل الأيض.
سارا 88
•
سارا حبيبتي وينك وحشتيني مررررره هاه كيفك مع تحدي الماءسارا حبيبتي وينك وحشتيني مررررره هاه كيفك مع تحدي الماء
هلا حبيبتي فرشتنا الغاليه
بخير الحمد لله
للأسف الوزن زاد لانه هالاجازه كلها زيارات وعزايم وحلويات
وإنني خابره مالذا وطاب
المممممماي كنت بالبدايه ماشيه صح بس مع لخبطه النوم
بديت أتراجع للأسف بشرب الممماي 😞
باْذن الله من بأجر ببدا شدي حيلك نبي تغير قبل العيد
أتوقع خلاص اقل من شهر باقي 😐
بخير الحمد لله
للأسف الوزن زاد لانه هالاجازه كلها زيارات وعزايم وحلويات
وإنني خابره مالذا وطاب
المممممماي كنت بالبدايه ماشيه صح بس مع لخبطه النوم
بديت أتراجع للأسف بشرب الممماي 😞
باْذن الله من بأجر ببدا شدي حيلك نبي تغير قبل العيد
أتوقع خلاص اقل من شهر باقي 😐
الصفحة الأخيرة