سارا 88
سارا 88
[[ إجبار نفسك على "الأكل الصحي" طوال الوقت ]] نعم أغلبية وجباتك ينبغي أن تكون مكونة من أطعمه كاملة وغنية بالعناصر المفيدة ولكن هذا لا يعني أنه يجب عليك تناول صدور دجاج مع رز وبروكلي طوال الوقت ما دمت تتناول على الأقل ٨٠٪؜ من وجباتك بشكل صحي فلا مانع من جعل ٢٠٪؜ من وجباتك تتضمن الأطعمة أو الحلويات المفضلة لك وهذا الأمر لن يؤثر على خسارة وزنك وقد يكون سبب في تحفيزك واستمرارك
[[ إجبار نفسك على "الأكل الصحي" طوال الوقت ]] نعم أغلبية وجباتك ينبغي أن تكون مكونة من أطعمه...
الله يقويكم شدو حيلكم
وين البنات هدووو ولا سبات صيفي هههههه تو ماجاء الشتاء وش بنسوى اجل
الله يعينا اووول كانت الصفحات تطير والتجمع بسرعه ينقفل وينفتح غيره يالله بنعيد احياء التجمع 👍
سارا 88
سارا 88
الله يقويكم شدو حيلكم وين البنات هدووو ولا سبات صيفي هههههه تو ماجاء الشتاء وش بنسوى اجل الله يعينا اووول كانت الصفحات تطير والتجمع بسرعه ينقفل وينفتح غيره يالله بنعيد احياء التجمع 👍
الله يقويكم شدو حيلكم وين البنات هدووو ولا سبات صيفي هههههه تو ماجاء الشتاء وش بنسوى اجل الله...
بنات تدرون وين المشكله كل مانزلنا كيلو او اثنين رجعنهم والنزول بطي وفوق هذا ماشين بالنظام الغذائي صح بحكم خبرتي >> اقعد بس يارشيقه 😬
بقولكم نقاط قد مشيت عليها ونزل وزني بس انا بعد فتره باهمال مني ضيعت تعبي ورجعت حليممممممه 😊 لعاداتها القديمه مشكلتنا مانحرق الي ناكله ندخل الطعام على الطعام قبل تاكلين وجبتك الثانيه لازم لازم لازم تكوني حرقتي الاولى هالكلام من قاريته لا انا نفسي مشيت عليه كنت اصحي ساعتين شرب ماي مع شغل بسيط بالبيت مو شاق المهم شغل وبعدها الوجبه الاولى مو حرمان الي يصير من اكل البيت مالذا وطاب بس بحدود بعدها راحة ساعه ماشتغل او اتحرك او العب رياضه بعد الأكل مباشره لانه بالأساس لسى الانسلين مرتفع مانزل تريحي ساعه وبعدها هاتك شغل او رياضه المهم حركه مستمره لحد موعد الوجبه الثانيه والوجبه الثانيه نفس الشي نحرق الي كلناه
العشاء خفيف خفيف تمره او تمرتين او زبادي او خياره مع ماااي كثير يحسسك بالشبع المهم مافي سناكات
ثلاث وجبات الفطور اكبر شي وبعده الغدا وسط والعشاء خفيف مره فطور ملك وغدا أمير وعشاء فقير
لا للسناكات 👍
انا مجربتها وبرجع للهطريقه باْذن الله منو تبدأ معاي
بحط لكم النقاط مرتبه

1 ساعه او ساعتين قبل الافطار شغل بسيط دون مجهود متعب حركه بسيطه اعمال منزل او مشاوير المهم حركه وقبلها كاسين ماي

2 الافطار بدون رجيم لانه بنحرقه
افطري مالذا وطاب بس بحدود مو تخربيها هههههه 🤕

3 تريحي ساعه بعد الافطار استعداد للشغل او الرياضه كلن حسب وضعها

4 بعد ساعه من الافطار بذل مجهود متواصل سوى شغل البيت او رياضه او مشي او مشاوير
اخر نص ساعه قبل الغدا بذل شغل شااااق او رياضه لان هذي اهم نقطه

5 الغدا غدا أمير نفس فطور الملك بس اخف شوى 🙄😬 اخف من الافطار

6 ترييح ساعه قبل الحرق

7 بذل مجهود حرق سعرات الغدا انتي وطريقتك
الي ماعندها مشاكل صحية افضل رياضه لاني عندي دسك احاول اخفف رياضه وكفايه مجهود البيت والدرج صاعده نازله المهم ماكل العشاء الا قد حرقت الغدا مو تحرقوون غداكم ههههههه اقصدالاكل الي ببطونكم بكريشاتكن 🙈

8 العشاء
زبادي
او خياره او تمره او تمرتين مع مااااي كثير يشبع وبس سلامتكم

نجي للنقاط الاساسيه الي داخل عقولنا هذي الي ماخر نزول اوزانا الا هالافكار الي متمسكين فيها مثل الي يمشي ويجري وآخر شي يطلع هو بالطريق الخطا

غير النقاط الي قلتها فوق تغييير مفهوم نزولنا للوزن
عدم الاستعجال حبيبتي عالوزن سهل يصعد بس صعب ينزل لازم تقنعبن عقلك الباطني والخارجي ههههههه جمعتي هالشحوم شهور يبي لك فتره طويله تنزلين لاتقول شهر او شهرين هذي نفسك ثلاث او اربع شهور
واذا اكثر يكون احسن قولي انا انزل نزول مضمون افضل ماجلس اقولب بعمو قوقل وبحث عن رجيمات فاشله شي مضمون بطي بس تكوني مرتاحة وماتحسي انك قاعده تحرمين نفسك او تسوى رجيم

ركزي لا تستعجلي النزول انا قررت خلاص ثلاث او اربع شهور بالراحة افضل للنفسيه والوزن
قولي بدايه السنه الميلاديه تكوني حققتي جزء من هدفك افضل من انك ماحققتي ولا شي

باْذن الله بدايه السنه الميلاديه الجديده أكون وصلت
لهدفي او لجزء منه
من سار على الدرب وصل


يالله منو تبي تغير حياتها وتنزل بالراحة
فطور ملك غدا أمير عشاء فقير
لا للسناكات
حرق كل وجبه قبل أكل الوجبه الثانيه


انزل متى مانزلت افضل من اني مانزل
منووو تبدأ معاي مافي مادري متي او متي من بكره أبدا

😊🧡
روين العسيري
روين العسيري
وزني السابق 76.1 الحالي 75.300 انا مع حملة مقاطعة السكر لمدة اسبوع كتجربة مين معي. طبعا ممكن ناخذ ملعقة عسل ، ناكل رطب أو تمر، وفاكهة وبالتالي ناخد حاجتنا من السكر المفيد بدل السكر الابيض الضار
وزني السابق 76.1 الحالي 75.300 انا مع حملة مقاطعة السكر لمدة اسبوع كتجربة مين معي. طبعا ممكن...
تقريبا وزنك قريب لي ياللا حماس خلينا نوصل لهدفنا

انا اللهم لك الحمد بديت دايت وزن ٨٣

كان هدفي الاول ٧٦ حققته 💪🏻💪🏻👏🏻👏🏻

هدفي الثاني ٦٩ باذن الله اطلع من السبعينات

نهائي مو مستعجلة على النزول

اهم شي يكون نزولنا صحي
روين العسيري
روين العسيري
الله يقويكم شدو حيلكم وين البنات هدووو ولا سبات صيفي هههههه تو ماجاء الشتاء وش بنسوى اجل الله يعينا اووول كانت الصفحات تطير والتجمع بسرعه ينقفل وينفتح غيره يالله بنعيد احياء التجمع 👍
الله يقويكم شدو حيلكم وين البنات هدووو ولا سبات صيفي هههههه تو ماجاء الشتاء وش بنسوى اجل الله...
هلا سارا فعلا انا سجلت واشتركت. كنت اقررى حماسكم

للاسف من سجلت القروب يادوووب كل كم يوم احد يكتب يومياته

لكن اوووعدكم ماقطعكم حتى اوصل هدفي بحول الله وقوته


لسى باقي على المثالي ٢٠ كيلو


للان نزلت ٧ اللهم. لك الحمد والشكررر
روين العسيري
روين العسيري
طبعا الرجيم اللي ماشية عليهم وجاب معي نتيجة


اللهم لك الحمد هو نظام السعرات الحرارية


ادخل حسابات استقرام واخذ منهم وجبات واسويها واللهم لك الحمد نظام ناجح ١٠٠٪؜


وانتبهو من الحرمااااان والرجيم القاسي
يجيب نتيجة عكسية تماما


والاهم من ذلك لازم رياضة عشان تنشد اجسامكم