الجوانب او المخدات متل ما اسميها حلها سهل جيبي عصاية وحطيها ع الخصر من ناحية الظهر ولفي يمين شمال والرجلين ثابتين 200 مرة وفي اليوم كرري هالحركات 400 مرة او 600 حسب وقتك وبعد شهر بتشوفي نتائج تسرك ان شاء الله هالطريقة مجربة مني شخصياالجوانب او المخدات متل ما اسميها حلها سهل جيبي عصاية وحطيها ع الخصر من ناحية الظهر ولفي يمين...
ان شاء الله حبيبتي شو رايك نشجع بعضنا ونتحدى بعض وربي يحقق لنا هدفنا واحنا بصحة وسلامة وعافيةان شاء الله حبيبتي شو رايك نشجع بعضنا ونتحدى بعض وربي يحقق لنا هدفنا واحنا بصحة وسلامة...
الجوانب او المخدات متل ما اسميها حلها سهل جيبي عصاية وحطيها ع الخصر من ناحية الظهر ولفي يمين شمال والرجلين ثابتين 200 مرة وفي اليوم كرري هالحركات 400 مرة او 600 حسب وقتك وبعد شهر بتشوفي نتائج تسرك ان شاء الله هالطريقة مجربة مني شخصياالجوانب او المخدات متل ما اسميها حلها سهل جيبي عصاية وحطيها ع الخصر من ناحية الظهر ولفي يمين...
SOMONAY :
اوكي ليش لا لاني هالمره ناويه بالجد حتى ولو مرات وزني يزيد لكن ناويه اغير وازيل الدهون خلاص لين متى !! ان شاء الله وعندنا للعيد ولبعد العيد نتغير للافضلاوكي ليش لا لاني هالمره ناويه بالجد حتى ولو مرات وزني يزيد لكن ناويه اغير وازيل الدهون خلاص لين...
الله المستعان
انتظر اخلص الدوره وابي اقيس وزني ..
وساره انتي قريبه من المثالي ولما نكون قريبين وزننا يزيد للاسف