الفراشه ا
•
🤗🤗🤗
يوميات يوم السبت
يعني حاولت ارجع للنظام قد ماقدر
الصباح / قهوة 3 في واحد 2
الافطار / سموثي اخضر
سناك / ملفي شوكلت 2 نقطة
الغداء / مغرفتين بشاميل 18 نقطة
سناك / سفن اب دايت
الرياضة / نص ساعه مشي اربح نقطة
قبل النوم ان شاء الله باخذ لي بابونج
يارب صبرك وتوفيقك
يعني حاولت ارجع للنظام قد ماقدر
الصباح / قهوة 3 في واحد 2
الافطار / سموثي اخضر
سناك / ملفي شوكلت 2 نقطة
الغداء / مغرفتين بشاميل 18 نقطة
سناك / سفن اب دايت
الرياضة / نص ساعه مشي اربح نقطة
قبل النوم ان شاء الله باخذ لي بابونج
يارب صبرك وتوفيقك
خطتي لهالاسبوع /
الصباح كوب ماء دافي عليه ملعقه عسل وملعقه زيت زيتون
الافطار سموثي يتكون من ( ثمرتين فاكهه + اربع حصص خضار )
الغداء النقاط
قبل النوم خلطة الشمر ( شمر وزنجبيل وكمون وقرفة وكركم ) خالتها بكميات متساوية عدى القرفة نصف مقدار وحاطتها بعلبه واخذ منها ملعقه صغيرة احط عليها موية حارة واغطيها ربع ساعه ثم اشربها
ابي اهتم اكثر في بشرتي
اربع ايام في الاسبوع بسوي ديرما رولر بهالاربع ايام دام عندي فيتامين سي
باغسل وجهي في الليل بشوفان مطحون
ترطيب الجسم يوميا قبل النوم وتدليكه
الصباح كوب ماء دافي عليه ملعقه عسل وملعقه زيت زيتون
الافطار سموثي يتكون من ( ثمرتين فاكهه + اربع حصص خضار )
الغداء النقاط
قبل النوم خلطة الشمر ( شمر وزنجبيل وكمون وقرفة وكركم ) خالتها بكميات متساوية عدى القرفة نصف مقدار وحاطتها بعلبه واخذ منها ملعقه صغيرة احط عليها موية حارة واغطيها ربع ساعه ثم اشربها
ابي اهتم اكثر في بشرتي
اربع ايام في الاسبوع بسوي ديرما رولر بهالاربع ايام دام عندي فيتامين سي
باغسل وجهي في الليل بشوفان مطحون
ترطيب الجسم يوميا قبل النوم وتدليكه
بنات خلونا نركز هالاسبوع ويكون تحدينا ان لازم ننزل كيلو واحد خل نشد على نفسنا دام فيه وقت قبل مايجي رمضان لاتقولون مرة بعيد فتحي عين غمضي عين تحصلينه جاااء
التحدي نزول كيلو كامل
التحدي نزول كيلو كامل
الصفحة الأخيرة