يومي للسبت مافطرت صحيت متاخر
غدا 6ملاعق رز مع ملوخيه وكوسه مسلوقه
سناك كوب شاي وكوب فشار
عشى جبنه و3ملاعق صغيره فول ونص تميس بر وكوب شاي تعشيت بدري
المويا 2لتر ونص
الرياضه ماامداني مع التجهيز للمدارس اذا فضيت بمشي
خطتي لهالاسبوع / الصباح كوب ماء دافي عليه ملعقه عسل وملعقه زيت زيتون الافطار سموثي يتكون من ( ثمرتين فاكهه + اربع حصص خضار ) الغداء النقاط قبل النوم خلطة الشمر ( شمر وزنجبيل وكمون وقرفة وكركم ) خالتها بكميات متساوية عدى القرفة نصف مقدار وحاطتها بعلبه واخذ منها ملعقه صغيرة احط عليها موية حارة واغطيها ربع ساعه ثم اشربها ابي اهتم اكثر في بشرتي اربع ايام في الاسبوع بسوي ديرما رولر بهالاربع ايام دام عندي فيتامين سي باغسل وجهي في الليل بشوفان مطحون ترطيب الجسم يوميا قبل النوم وتدليكهخطتي لهالاسبوع / الصباح كوب ماء دافي عليه ملعقه عسل وملعقه زيت زيتون الافطار سموثي يتكون من (...
ويش فايده الكركم مع الخلطه ؟
بنات خلونا نركز هالاسبوع ويكون تحدينا ان لازم ننزل كيلو واحد خل نشد على نفسنا دام فيه وقت قبل مايجي رمضان لاتقولون مرة بعيد فتحي عين غمضي عين تحصلينه جاااء التحدي نزول كيلو كاملبنات خلونا نركز هالاسبوع ويكون تحدينا ان لازم ننزل كيلو واحد خل نشد على نفسنا دام فيه وقت قبل...
كفوووو عليك
انا مااراح اوزن الا بعد اسبوعين باذن الله
لان الدورة تكرمون قرب موعدها
وطبيعي الوزن معها يزيد
انا مااراح اوزن الا بعد اسبوعين باذن الله
لان الدورة تكرمون قرب موعدها
وطبيعي الوزن معها يزيد
الاخواااات الجدد الله يحيييكم والهمة الهمة شدو حيلكم حتى توصلو لحلمكم ياحلوات يارشيقات
الصفحة الأخيرة
ونركز على الرياضه والمويا لانها مهمه