SOMONAY :

انتي نفسي :( هال 65 ماعرف شفيها بعد ماكنت على ال63 وازيد والاسبوعين الي فاتوا زاد لل66 خلاص لازم تتحمسي ونزلي من وزنك بيزيد الحماس اما اذا ظليتي زي ما انتي طبيعي مافيه حماس جربي يوم يا تخففي على العشا او تلغي العشا ويكون عشاك زبادي مع بذر الكتان بيتغير يومك الثاني صدقيني لازم تسوي شي جديد تغيير علشان تبدي من اول وجديد

انتي نفسي :( هال 65 ماعرف شفيها بعد ماكنت على ال63 وازيد والاسبوعين الي فاتوا زاد لل66 خلاص لازم...

SOMONAY :

ططططططططططييييييييييف مبروووووووووووووووك رجعتي تكتبي يومياتك :) ونصيحه خل يعشاك خفيف اول اسبوع ثاني اسبوع دخلي البروتين عالعشا والاسبوع الي بعده ارجعي للتخفيف عالعشا فاهمه خلي جسمك مو عارف لك مره تجويع ومره العكس ههههههه جي بينزل وزنك ان شاء الله

ططططططططططييييييييييف مبروووووووووووووووك رجعتي تكتبي يومياتك :) ونصيحه خل يعشاك خفيف اول اسبوع...

SOMONAY :

حلوووووووووووووووو وخلي السناك مثلا فواكه 2 تفاح حتشبعك للعشا او موز مع خمس حبات جوز جربي هالسناك يشبع ..اشياء غريبه لكن تشجع وتخليكي شبعانه وما تجوعي ورياضه السباحة حلوة وتساعد على نزول الجسم ياريت كنت اقدر اشترك في السباحه خاطرييييييي

حلوووووووووووووووو وخلي السناك مثلا فواكه 2 تفاح حتشبعك للعشا او موز مع خمس حبات جوز جربي...