السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
اللهم وفقنا لما تحبه وترضى
مشكلتي سمنتي ارهقتني وزني 88,5 وطولي 170 وارغب في للوصول إلي 60 كلغ بالرغم من أنني أتبع نظام غذائي سليم خالي من الدهون والسكريات الا أن وزني ثابت ولا يستجيب
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته اللهم وفقنا لما تحبه وترضى مشكلتي سمنتي ارهقتني وزني 88,5 وطولي 170 وارغب في للوصول إلي 60 كلغ بالرغم من أنني أتبع نظام غذائي سليم خالي من الدهون والسكريات الا أن وزني ثابت ولا يستجيبالسلام عليكم ورحمه الله وبركاته اللهم وفقنا لما تحبه وترضى مشكلتي سمنتي ارهقتني وزني 88,5 وطولي...
أنا ما احب أتبع رجيم يحددلك شو تاكلي لانه بمجرد أنك توقفي عن الرجيم يرجع وزنك و هذا عن تجربه أنا اتناول كل شيء عدا الاشياء الدهنية والسكريات اعوضها بالتمر و تخليت عن الخبز نهاية والأرز أو المعكرونه مرة في الأسبوع غير هدا أكل عادي
noha05 :
مرحبا يارشيقات الله ينحفنا من غير شر حابه اسال ايش نظامكم وهل في احد متبع نظام دوكان الفرنسي وابغى حل سمنتي بصدر وبالظهر هي اكثر شيمرحبا يارشيقات الله ينحفنا من غير شر حابه اسال ايش نظامكم وهل في احد متبع نظام دوكان الفرنسي...
أنا ما احب أتبع رجيم يحددلك شو تاكلي لانه بمجرد أنك توقفي عن الرجيم يرجع وزنك و هذا عن تجربه أنا اتناول كل شيء عدا الاشياء الدهنية والسكريات اعوضها بالتمر و تخليت عن الخبز نهاية والأرز أو المعكرونه مرة في الأسبوع غير هدا أكل عادي
SOMONAY :
اهلا نظامي البارحه الفطور توست جبنه طماطم وخس الغدا رز ودجاج وسلطة جرجير العشا: زبادي ببذر الكتان وتوست حبه وموز وبين الوجبات مكسرات جوز وفستق وزبيب الرياضه ماكو !! اليوم ان شاء الله بسوي رياضهاهلا نظامي البارحه الفطور توست جبنه طماطم وخس الغدا رز ودجاج وسلطة جرجير العشا: زبادي ببذر...
السلام عليكم الله يوفقك يارب ويوفقنا معاك حببت أسأل سؤال هل انتي تتبعين هذا النظام كل يوم على مدار الأسبوع وهل لقيتي نتيجة
الصفحة الأخيرة
نظامي البارحه
الفطور
توست
جبنه
طماطم وخس
الغدا
رز ودجاج وسلطة جرجير
العشا:
زبادي ببذر الكتان وتوست حبه وموز
وبين الوجبات مكسرات جوز وفستق وزبيب
الرياضه ماكو !!
اليوم ان شاء الله بسوي رياضه