جمال الخليج
•
انا خطيبي وزنه 59 وطوله 170 مايعاني من شي بس مرات يكون عنده ضعف دم وهو يشتغل عسكري انا اريده يوصل 60 بس هو مايريد شكل جسمه اوكيه مايبين انه نحيف هل هذا وزنه طبيعي هو فصيلة دمه o
دكتوره كم الفتره اللي بيقعد فيها على هاالنظام
وانا وزني69
وطولي 152
ابغى تسويلي نظام
وانا وزني69
وطولي 152
ابغى تسويلي نظام
انا خطيبي وزنه 59 وطوله 170 مايعاني من شي بس مرات يكون عنده ضعف دم وهو يشتغل عسكري انا اريده يوصل 60 بس هو مايريد شكل جسمه اوكيه مايبين انه نحيف هل هذا وزنه طبيعي هو فصيلة دمه oانا خطيبي وزنه 59 وطوله 170 مايعاني من شي بس مرات يكون عنده ضعف دم وهو يشتغل عسكري انا اريده يوصل...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اهلا وسهلا بكي عزيزتي وبخطيبك معنا
وزنه المثالي هو 67 كجم اي هو بحاجة الى زيادة 8 كجم فقط
وطالما هو يريد الاحتفاظ بجسمه هكذا فلا يوجد مانع ولكن يجب ان يكون محتفظا بصحة جيدة بعيدة عن الهذل والضعف والشحوب ويتاكد من ان نسبة الهيموجلوبين لديه طبيعية حتى لا يصاب بفقر دم وخصوصاً ان طبيعة عمله شاقة .
لذا انصحه بالاتي :
1- زيادة المتناول من الخضروات الورقية الخضراء التي تؤكل طازجة (الجرجير - الشبت - البقدونس) وايضا هناك ايضا الملوخية والسبانخ
2- زيادة المتناول من التمر والتين المجفف والرمان والكريز والبنجر والتفاح والعسل الاسود والحلاوة الطحينية والطحينة و الكبدة وورك الفراخ واللحم الجملي على وجه الخصوص والخميرة البيرة .
3- مراعاة عدم شرب الشاي او النعاع او الحليب مع اي وجبه غنية بالحديد
حيث ان الشاي والنعناع يحتويان على مادة تعوق امتصاص الحديد
اما الحليب يحتوي على الكالسيوم الذي يلتف حول الحديد ويمنع ايضا الاستفادة منه
4- بعد تناول اي وجبة غنية بالحديد تناولي بعدها عصير برتقال طازج او جوافة او ليمونادة لان فيتامين C بهم يساعد على امتصاص الحديد
5- عند تناول البقول مثل الفول الفاصوليا الناشفة او اللوبيا الناشفة يجب اولا نقعهما في الماء وهي جافة لمدة من 6 : 12 ساعة ثم تغيرن ماء النقع وتقومي بسلقها وطهيها كما اعتدتي
وذلك لان البقول تحتوي على انزيمات تعوق الاستفادة من الحديد اذا لم تنقع المدة الكافية .
6- كما ان الحلبة والجينسيج يعالجان الانيميا
وبالنسبة للجينسيج : بالنسبة لطريقة استخدامه اذا كان مجفف يتم طحنه جيداً ثم يوضع مقدار بسيط منه اما تحت اللسان او في كوب من المشروبات الدافئة وهذه الكمية لا تتعدى 2 جم اي على طرف الملعقة الصغيرة
7- شرب يوميا كوب جزر بالبنجر ايضا يحسن مستوى نسبة الهيموجلوبين مع صفاء البشرة لااحتواء الجزر على فيتامين A الذي يعتبر فيتامين الجمال كما يزيد من تورد البشرة ويمنع شحوبها
ولكي مني خالص التحية
اهلا وسهلا بكي عزيزتي وبخطيبك معنا
وزنه المثالي هو 67 كجم اي هو بحاجة الى زيادة 8 كجم فقط
وطالما هو يريد الاحتفاظ بجسمه هكذا فلا يوجد مانع ولكن يجب ان يكون محتفظا بصحة جيدة بعيدة عن الهذل والضعف والشحوب ويتاكد من ان نسبة الهيموجلوبين لديه طبيعية حتى لا يصاب بفقر دم وخصوصاً ان طبيعة عمله شاقة .
لذا انصحه بالاتي :
1- زيادة المتناول من الخضروات الورقية الخضراء التي تؤكل طازجة (الجرجير - الشبت - البقدونس) وايضا هناك ايضا الملوخية والسبانخ
2- زيادة المتناول من التمر والتين المجفف والرمان والكريز والبنجر والتفاح والعسل الاسود والحلاوة الطحينية والطحينة و الكبدة وورك الفراخ واللحم الجملي على وجه الخصوص والخميرة البيرة .
3- مراعاة عدم شرب الشاي او النعاع او الحليب مع اي وجبه غنية بالحديد
حيث ان الشاي والنعناع يحتويان على مادة تعوق امتصاص الحديد
اما الحليب يحتوي على الكالسيوم الذي يلتف حول الحديد ويمنع ايضا الاستفادة منه
4- بعد تناول اي وجبة غنية بالحديد تناولي بعدها عصير برتقال طازج او جوافة او ليمونادة لان فيتامين C بهم يساعد على امتصاص الحديد
5- عند تناول البقول مثل الفول الفاصوليا الناشفة او اللوبيا الناشفة يجب اولا نقعهما في الماء وهي جافة لمدة من 6 : 12 ساعة ثم تغيرن ماء النقع وتقومي بسلقها وطهيها كما اعتدتي
وذلك لان البقول تحتوي على انزيمات تعوق الاستفادة من الحديد اذا لم تنقع المدة الكافية .
6- كما ان الحلبة والجينسيج يعالجان الانيميا
وبالنسبة للجينسيج : بالنسبة لطريقة استخدامه اذا كان مجفف يتم طحنه جيداً ثم يوضع مقدار بسيط منه اما تحت اللسان او في كوب من المشروبات الدافئة وهذه الكمية لا تتعدى 2 جم اي على طرف الملعقة الصغيرة
7- شرب يوميا كوب جزر بالبنجر ايضا يحسن مستوى نسبة الهيموجلوبين مع صفاء البشرة لااحتواء الجزر على فيتامين A الذي يعتبر فيتامين الجمال كما يزيد من تورد البشرة ويمنع شحوبها
ولكي مني خالص التحية
دكتوره كم الفتره اللي بيقعد فيها على هاالنظام وانا وزني69 وطولي 152 ابغى تسويلي نظامدكتوره كم الفتره اللي بيقعد فيها على هاالنظام وانا وزني69 وطولي 152 ابغى تسويلي نظام
يقعد على هذا النظام الى ان يصل الى الوزن المثالي
ولكن ليس من الضروري ان يتبع نفس اصناف الطعام والمهم هو ان لا يزداد السعرات التي يتناولها خلال اليوم عن 1350 سعر حراري
=================
اما بالنسبة لكي حبيبتي
فان وزنك المثالي هو 51 كجم اي انتي بحاجة الى انزال 18 كجم
ولكن قبل ان اعطيكي الرجيم اريد ان اعرف هل انتي حامل في الوقت الحالي او ترضعين
وما هو سنك حبيبتي
ولكن ليس من الضروري ان يتبع نفس اصناف الطعام والمهم هو ان لا يزداد السعرات التي يتناولها خلال اليوم عن 1350 سعر حراري
=================
اما بالنسبة لكي حبيبتي
فان وزنك المثالي هو 51 كجم اي انتي بحاجة الى انزال 18 كجم
ولكن قبل ان اعطيكي الرجيم اريد ان اعرف هل انتي حامل في الوقت الحالي او ترضعين
وما هو سنك حبيبتي
الصفحة الأخيرة