كوبونات الراقية تسجيل الدخول

د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
دلوعة حمني دلوعة حمني :
د. ريهام مشكورة حبيبتي والله يعطيج العافية تسلمين...راح يجرب هالطريقةلغاية يوم 26/4 لأن عنده تحليل لأنزيمات الكبد....و ان شاءالله لنا رجعة. و حبيت استفسر عني...انا اسوي رجيم بس احيانا ابي اشرب عصير اناناس هل يؤثر على الرجيم؟ دلوعته:27:
د. ريهام مشكورة حبيبتي والله يعطيج العافية تسلمين...راح يجرب هالطريقةلغاية يوم 26/4 لأن عنده...
كيف احوالك حبيبتي
باذن الله النتائج هذه المرة ستكون جيدة ولكن اجعلي زوجك يلزم بالارشادات جيداً وليس فقط طريقة غسل القولون او الكبد
لان هناك اطعمة مسموحة واطعمة ممنوعة فراعي ذلك حبيبتي

اما بالنسبة لكي فان شربك لكوب عصير الاناناس لن يؤثر على وزنك اذا كان محتواه من السعرات الحرارية محسوب من ضمن السعرات الحرارية المخصصة لكي بالرجيم الذي تتبعينه غاليتي

وانا في انتظار تواصلك الدائم
د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
بنوتة بيرث بنوتة بيرث :
د.ريهام الله يخليك ويعافيك ابي رجيم حق زوجي طوله 173 وزنه 92 عمله موظف 8 ساعات الحمد لله صحته طيبه ولا يدخن لم يتبع اي نظام غذائي من قبل الله يجزاك الف خير
د.ريهام الله يخليك ويعافيك ابي رجيم حق زوجي طوله 173 وزنه 92 عمله موظف 8 ساعات...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اهلا بكي عزيزتي

وزن زوجك المثالي هو 69 كجم اي هو بحاجة الى انزال 23 كجم

ولذا ساعطيه النظام الذي يتناسب مع احتياجاته من السعرات الحرارية
كما اود ان تزيد من نشاطه المبذول خلال اليوم ويتجنب النوم بعد الاكل


قبل الفطار :كوب عصير جزر بالبنجر

الفطار : بيضة مسلوقة + قطعة جبن خالية الدسم في حجم البيضة + 1/4 رغيف خبز شامي + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير + ثمرة فاكهه .

ما بين الفطار والغداء: كوب حليب خالي الدسم

الغداء:
1- قطعة لحم ستيك مشوية بالفرن او مسلوقة في حجم الكف طبق 200 جم خضروات مطهية مع اضافة مشروم +2 ملاعق ارز مسلوق او بالبخار او مكرونة مسلوقة + طبق سلطة خضراء بدون زيت
2- 1/4 فرخة مشوية بالفرن او مسلوقة + 2 ملاعق ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون + طبق ملوخية او طبق سبانخ بدون مواد دهنية .
3- قطعة كبدة مشوية في الفرن في حجم الكف + 1/4 خبز شامي + طبق خضار سوتيه + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون .
4- سمكة كبيرة مشوية + 2 ملاعق ارز + 4 ملاعق صغيرة سلطة طحينة او بابا غنوج + طبق سلطة خضراء
5- قطعة كبدة مشوية في حجم الكف + 4 اصابع محشي ورق عنب + بابا غنوخ+ طبق سلطة خضراء
6- قطعة لحم مشوية في حجم الكف + طبق كبير سبانخ او ملوخية + 2 ملعقة ارز + طبق سلطة خضراء كبير

بعد الغداء:
كوب عصير برتقال طازج او جوافة طازجة او ليمونادة طازجة ومحلاة او ثمرة برتقال او يوسفس او جوافه.

ما بين الغداء والعشاء : كوب حليب خالي الدسم

العشاء:
3 ملاعق صغيرة عسل اسود + 1/4 خبز شامي + شريحة لانشون + شرائح طماطم

:26: :26:
واذا احتجتي الى اي استفسار تفضلي به
هلاوغلا
هلاوغلا •
جزاك الله خير اخيتي تعبتك معي

والله يبعد عناوعنكم الأمراض
عزاليا
عزاليا •
زوجي وزنه 90 وطوله 163 ويعمل في التدريس ...... علما بانه كان حتى العام الماضي يتمتع بجسد رياضي جميل .. ولكن بمجرد انقاطاعه عن الرياضة ازداد وزنه بشكل ملحوظ ............. ارجو مساعدتي بوضع برنامج غذائي مناسب له ليستعيد قوامه السابق ......وهوعاشق للخضروات بشكل عام
elshereera
elshereera •
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ميرسى اوى عالموضوع الاكثر من رائع دة بس الحقيقه انا عايزة اسأل عن وزنى انا لانى تعبت جدا فى ان ازيد وزنى ولكن فشلت والحقيقه انا طولى 161 ووزنى 50 كيلو وعايزة اعرف الوزن المثالى وازاى اوصله وشكرا اوى
جزاكى الله الف خير