هلا ببنات فريقي
اليوم فتحنا هذا الملف علشان نرجع الحماس والعزيمه ونواصل مسيرتنا للرشاقه
حبايبي اول شغله ابغاها منكم اننا نتساعد لن يد واحده ماتصفق
قوانين فريقي
1_الالتزام في النظام الغذائي وكل واحده لها حريت اختيار نظامها
2_الرياضه ولو نص ساعه في اليوم
3_ اكل الفواكه ولو حبة تفاحه
4_شرب الماء اقل شي 6 كاسات والافضل 8 وفوق
5_ كل واحده تجمع نقاطها حقت الاسبوع كله وكتابتها مع الوزن كل يوم خميس
6_ ارسال الوزن علي الخاص كل يوم خميس
7_التسجيل معنا عبي البينات
الاسم :
الوزن:
الطول :
الهدف :
النظام الغذائي :
8_كتابة اليوميات بالطريقه هذي
الفطور :
الغداء :
العشاء :
السناك :
الماء :
الرياضه :
ذحين نجي للنقاط
الالتزام بالدايت 5
الحضور اليومي 5
اي رياضه تمارسينها 5 نقاط اقل مده ربع ساعه
المشي لمدة نص ساعه 10 نقاط
تجمع النقاط اليوميه لمدة اسبوع وترسل لي علي الخاص مع الوزن
التسجيل مفتوح لمدة يومين فقط
وبعدها تبداء المسابقه ان شاءالله
انطلقو
محبتكم سموررررره :26:
الوزن 62.1
الطول 155
الهدف 55
النظام النقاط