كوبونات الراقية تسجيل الدخول

تاااالا 20
تاااالا 20 •
يومياتي لليوم كنت صايمه وافطرت خمس حبات سنبوسه بالفرن
العشاء = ايدام + خبز بر + لبن قليل الدسم
مويه بشرب قد مااقدر
رياضه باذن الله نص ساعه مشي + 20 دقيقه دراجه
نوران 2010
نوران 2010 •
اليوم السبت :-
الفطور :عصير برتقال ,بعد ثلا ساعات حليب وقطعتين شابورة وربع رغيف وملعقة صغيرة جبنة
الغداء :ربع رغيف ,فاصوليا مطبوخة ,لبن ,سلطة
العشاء :تفاحة
السناك :قهوة وققطع ةصغيرة كنافة
الماء :8 اكواب ماء
الرياضه :40 دقيقة مشي على السير

حلمي 60
حلمي 60 •
الاسم :حلمي 60
الوزن:100
الطول :159
الهدف :الاول 90
النظام الغذائي رجيم النقاط
أم علاggي
أم علاggي •
مرحبا صبايا ,,مبروك الملف الجديد,,

أكيد تذكروني

أم علاووي

الطول : 162
الوزن : آآآآآآآآه من الوزن طبعاً بعد غيبة تقريباً 3 شهور زاد رحت وزنت عشان أسجل قبل الليلة مع العلم الوزن بعد العشاء مباشرة 69 وكم غرام ميزاني عادي مش الأكتروني,,

النضام المتبع التخفيف
أم علاggي
أم علاggي •
يومياتي ليوم الأحد,, اول يوم بعد أنقطاع وبكرى الجد بأذن الله,,

كنت صايمة الحمد لله

الفطور : حليب مع كورن فليكس,,

العشاء : شوي رز مع دجاج مشوي,,

عشاء ثاني خخخخ أخر مرة بس جعت حليب مع كورن فليكس

سناك : ___ لايوجد

المشروبات : ماء + شاي للرشاقة<<< الله يستر منه

الرياضة : ___ مافي