المده كثيرساعه عشر دقايق واحس بطني تقطع
حتى الي شريته مكتوب عليه من5 ال8 دقايق؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

اللي تبغى تدخل معنا طبعا الاسبوع هذا مفتوح للجميع فقط الاسبوع هذا لان مابقي وقتيعني انضمو لنا مدام قشطة رغوده الودوده

شكرا لاضافه الاخوات ........تمارين الخصر كثييييره بس احنا اخذنا منا تمرين القرص .........والمدة لو كان الوحده تعمله بقوة ايه دقيقتين كفيله انها تقطع منهم
انا جربته تقريبا 40 دقيقة قبل كذا والامر جدا سهل بس كنت اعمله بهدوء ............انا قلت نبدأ ب 30 دقيقه ونشوف قدرات البنات الاسابيع اللي بعده لو اشوف صعب عليهم ممكن ننقص عشر دقائق من الساعه بس ان شاء الله يكون سهل

تسجيل حضور
الحمد لله أنا أول واحده سجلت
انهيت نصف ساعه تمارين
من بعدي؟؟
طبعا راح اسجل الحضور للجميع الساعه 11 مساء من كل ليلة

السلام عليكم
كيف الحال
انثى ايش اخبارك وحشتيييييييييييييييييييييييييني والله اتمنى لك التوفيق من كل قلبي يمكن نسيتيني بس انا ما انساك ابدا