مساء الخير ام نووووومي ممتااااااااااز استمرررررررررررررري وشكرررررا على الموضوع الحمااااااااااسي
بس لازم الي عندها مشاكل في الكبد الانتباه لكمية الكركم ولو كتبنا في قوقل ايجابيات وسلبيات الكركم يكون افضل
عشان ما نتجاوز الجرعات المطلوبه لا تقولن طبيعي وناكله عادي وووو لازم ننتبه
وبخصوص وضعه على الجسم اثبت نجاااااااحه بس المشكله يصبغ شويتين بس معروف الشعب الهندي استخدامه الكركم
في الاكل وفي الخلطات الجماليه وانا بضيف معلقه من الكركم في صنفرة القهوه مالتي من باب زيادت الخير
بسالانتباه مب كركم الاكل يا بنات هذا يصبغ بقووووووه
افضل شي شراء كركم الجسم مطحون موجود عند العطارين


مسااااء الخيييييير يا سوسون حيااااااج معانا يا قلبي انتي بتكونين مشاركه في قروب الذهبيات
لان التحدي قربنا نخلص منه اتجاوزنا تقريبا نص المده
الجمعه بنزل القائمه تنسخينها وتكتبين اسمج فيها وكتبي امام اسمج ذهبيه
والبنات الي في التحدي كتبن ذهبيه تحدي عشان اقدر افرق بينكم


وتنزلين الجدول الي بتتبعينه من الاكل الرياضه العنايه
واتين تكتبين يومياتج في المووضع وفالج الوزن المثالي
والجمااااااااااااااااال ان شاء الله

خلال اسبوع لازم اكون مخلصه كل المراجعه
اليوم رتبتلي جدول للمذاكره هذا اول شي واهم شي لازم انجزه هذا الاسبوع
سويتلي جدول خففففففففففففيف جدا يتناسب مع الظروف الطارئه
هذا الجدول بيكون للاسبوع القادم
ام اسبوع الاختبارات بيكون برنامج اخف بكثيرررررررر لاني اعرف مابقدر التزم


اليوم خليته يوم الصيانه الاسبوعيه


_ زيت الشعر
_ تنظيف للبشره خفيف " مساج بملك منظف + صنفره بحبيبات ناعمه جدا حركات دائريه + صنفرة الشفايف بالاله +ماسك للبشره جاهز + ماسك للعيون + مرطب قوي للشفايف "
_الجسم صنفره بالقهوه
_ الاقدام صنفره بمشين القدم
_ترتيب الاظافر وبردها "احبها قصيره ومرتبه "


والانطلاااااااااااااااق باذن الله لاسبوع مفعم بالانجاااااااااازات ان شاء الله

جدول الاسبوع القادم


النظام الغذائي : اكل صحي 1200 الى 1500 سعره حراريه
الرياضه : مشي 30 دقيقه في اليوم
العنايه : الشعر يوم زيت ويومين ترك بخاخ الشعر مره في اليومالجسم صنفره القهوه مره في الاسبوع ترطيب بشكل يومي الوجه العنايه اليوميه العاديه الرموش كل يوم مسكره مغذيه
مهام اخرى : مراجعه مراجعه مراجعه


هذا جدول الاسبوع القادم

السلام عليكم
كيفكم
اليوم خليتو ديتوكس
مع
اليوم التاسع لتحدي المعده
ومشيت ساعتين مشي متوسط
اليوم سنفرت جسمي
واموري ف السليم ولله الحمد

وعليكم السلام يا انوووووثه يومج جمييييييييييييييل استمرررررررررررررررررررررررري الحمدلله