حبيبتي سجلت دخول عشانك


شوفي اهم شي العزززززيمه والاهم من ذلك انك تنحفي لنفسك وعشانك مش عشان احد


ثانيا لازم تروحي لطبيبه تشتيكي كل شي قد يكون فيك تكيس عشان كذا زاد وزنك او لخبطه هومونات وغدد واذا مافيك الا العافيه باقولك ايش اللي نحفني بفتره وجيزه مش نحف وترهل لااااا نحف وجسم مشدود خالي من السيلوليت وممشوووووق مَـٌــــིــٓاشَــــاْء آللھَہّ




اولا اشربي ماء كثييييير قد ماتقدري لازم اشربي ليمون وماء دافي ع الريق


اكلك لاااازم تخففيه وتعرفي تاكلي اكل مفيد وفيه كثير بيروتينات


عشاء حاولي مع الوقت تخففيه لين تبطلي انا صارلي ثلاثه شهور مااتعشى والحمدلله اموري تمام انام خفيفه واصحى نشيطه


الخبز والرز قلليهم مو انك تمنعي نفسك عنهم لا عاااادي


واذا وزنك زايد مره ابداءي بتمارين الخمسه ميل لين ينقص وزنك شويه وبعدين انصحك نصيحه تبداءي بتحدي جيليان 30 days لو اقول من الليوم لين غدوه رۈۋ‏عـِھّ * مااكفيه بس بجد رۈۋ‏عـِھّ * نحت خصري وبين جسمي والله من اول اسبوع سويته قبل فتره والحين رجعت له هو ثلاثه مستويات وكل مستى لمده عشره ايام صحيح انه مجهد بس لمن تشوفي النتيجه بتنبهررررري وتواصلي نتيجه خياليه ويحافظ ع جسمك ممتلىً ممشوق مو نحيف مترهل


وحلويات وهذه الخرابيط ترى ما منها الا البلا خففي اكلكً كثيري فواكه وخضار وسلطات ودلعي نفسك كل يوم اكل صحي منوع بتنعمي بصحه حلوه وجسم حلو وشعر صحي وبشره ولا اروع اتمنى اكون افتدك واذا عندك استفسار انا حاضره

ان شاء تنحفي من غير شر
حاولي تمشي
واشربي مغلي الكمون وليمون وزنجييل
وخففي اكلك
وقبل ماتنامي كلي زبادي وحده واعصري عليها ليمون
بتوفيق

ربي ابتلاك عشانك تعيبين ع زوجك ،،


عشان تشوفين ان السمنة شي مو بيدك .. مو زر اذا بغيتي تنحفين نحفتي.

الكركم الطازج مع الكمون مجرب وفعال

ان شاء الله يبتنحفي
اذا بتقدري تسجلي بنادي او روحي عند اخصائية تغذية بتعملك ريجيم مناسب الك


او ادخلي بغروبات التنحيف هو بالمنتدى