- الله ينولك يلي ببالك ويسخرلك زوجك وينحفك على خير وبكامل صحتك وينحفني يارب بدعيلي وبدعيلك
الجذآبة
•
ان شاء الله تنحفي من غير شر عليك
وترضي ويرضى زوجك
لا تحرمي نفسك الأكل .. كلي كلشي بس باعتدال
وترضي ويرضى زوجك
لا تحرمي نفسك الأكل .. كلي كلشي بس باعتدال
الله ينحفك من غير شر يارب
شوفي وش سبب سمنتك
يعني اكلك كثير، او اكلك اغلبه غير صحي، او حركتك قليله، او شربك للماء قليل، اكلك بالليل اكثر من النهار،
حددي السبب وابدي عالجيه حبه حبه
وغيري بسلوكياتك حبه حبه
ونظمي وجباتك
وحبه حبه راح تشوفين ان الوقت يمشي وانتي تخسرين ماتزودين
ولاتستعجلين ع النتايج
طالما انتي بالسليم وجالسه تنحفين هذا شي كويس
بالتوفيق يارب
شوفي وش سبب سمنتك
يعني اكلك كثير، او اكلك اغلبه غير صحي، او حركتك قليله، او شربك للماء قليل، اكلك بالليل اكثر من النهار،
حددي السبب وابدي عالجيه حبه حبه
وغيري بسلوكياتك حبه حبه
ونظمي وجباتك
وحبه حبه راح تشوفين ان الوقت يمشي وانتي تخسرين ماتزودين
ولاتستعجلين ع النتايج
طالما انتي بالسليم وجالسه تنحفين هذا شي كويس
بالتوفيق يارب
الصفحة الأخيرة
كثري سلطات
خففي العشاء والافضل يكون سلطه خضراء وزبادي قليل الدسم مع ملتقتين مسحوق بذور الكتان (مفيدة جداً) لنقص الوزن
الصباح كلي ٧تمرات مع كأس ماء وبعدها بساعه افطري
اذا جعتي ملعقتين شوفان على كاس حليب تسد الشهيه