بالتوفيق
لكل البنات اللي
يبون ينحفون بالمشي واللي بدون
وان شاء الله ننحف من غير شر

أخواتي العزيزات

كم سعرة حرارية تحرق في ساعة المشي
لأني أنا حاسة انه الف سعرة 1000 كثير

كما اود السؤال من تعرف طلوع ونزول 30 درجة ( سلمة ) 10 مرات كم يعادل من المشي
مشكووووووووووووووووووووووووورات يا عسسسسسسسسسسسسسسسسولات

هوب هوب هوب معكم انا توني شارية جهاز المشي ولي 5ايام امش اول يوم ساعة والحين
صرت امشي ساعتين في اليوم ويالله شجعوني واشجعك( حشى المنتخب)

بالتوفيق
واحنا مازلنا مع بعض

وأنا صار لي شاريه الجهاز سنه

امشي فترة وارجع اكسل

من بكره راح ابدأ معكم

بس يا ريت البنات اللى نحفوا على المشي بالسير يعطونا تجاربهم بالتفصيل الممل