كوبونات الراقية تسجيل الدخول

دمعة الاشواق
دمعة الاشواق •
وانا معاكم ببدا بس انا بادية لي حوالي عشرة ايام كل يوم امشي ساعة كاملة والنتائج والله روووووووووووووووووووووووووووعة حست انه جسمي انشد وبدا وزني ينقص وللله الحمد حتى اختي تقولي جسمك صاير بيجنن بعد ما كنت مربوعة ههههههههههههههههههاي
يالله بنات خلينا نشجع بعضنا
بس حبيت اسالكن اي ازين المشي على السير والا المشي العادي لانه انا ما عندي سير وامشي بحوشنا
هاه شو رايكم
ردوا علي لا تطنشوني
يالله على المشي
لا للكسل
نجمةسهيل
نجمةسهيل •
المشي جربته بالسير ومن غيره
السير غير شكل جسمي مررره شد جسمي بشكل ملحووووظ مرررره
حتى اخصائية التغذية اللي اراجع عندها كل اسبوع تلاحظ هالشي و تقولي انا اعطيك وزن
اقل من وزنك باربعه كيلو وتقولي اكيد بتمشي
وبصراحه كنت امشي برا والله مااثر فيني
نجمةسهيل
نجمةسهيل •
طيف ولحظات الأشراق طيف ولحظات الأشراق :
للرفع
للرفع
نسيت اقولكم
ان حرق السعرات في المشي يبدا من المشي لمدة عشر دقائق
يعني تمشين عشر دقائق بعدها يبدا حرق السعرات
واذا تبون تحرقون سعرات اكثر امشو مشي متواصل
يعني المشي نص ساعه بالسير بسرعه من 4-5 كلم /الساعه يحرق
تقريبا 300 سعره ،اذا وقفتي ريحتي مره خلال النص ساعه
ينقص عدد السعرات المفقوده
طبعا على كلام الاخصائيه
واذا اكلتي كثير في يوم وخفتي تزودين من بكره امشي ساعه
كامله مايتأثر وزنك >>>>مجرب
وبعد من تجربتي : شدي بطنك وانتي تمشين ماراح تحتاجين لتمارين
البطن
دمعة الاشواق
دمعة الاشواق •
والله انا ماعندي سير طيب مو مشكلة لو امشي بحوشنا ساعة كاملة متواصلة وانا لابس بدلة التعريق يالل ي السونا
والل الصراحة البدلة يا جماعة بتجنن لبستها من الساعة السا دسة لين الساعة سبعة وانا مواصلة بالمشي الصراحة روووووووووووووووووووووووووووووعة
بتخلي جسمك ينزف نزف ماء كانك تفتحين بزبوز بس انا باخر شي بتدوخ وبتتعب
شو رايكم يا بنات استمر عليا والا لا
مع التحية
يا ويلا اللي ما ترد علي
ههههههههههه
دمعة الاشواق
دمعة الاشواق •
وين البنات
يالل تحركوا وردوا