zain^jordan
•
حبيبتي ما كتبتيلي عمرك
وزنك 81
طولك160
عمرك33
الجهد المبذول اعمال المنزل ورياضه 3 مرات في الاسبوع
لنقصان الوزن
للنقصان السريع للوزن
طولك160
عمرك33
الجهد المبذول اعمال المنزل ورياضه 3 مرات في الاسبوع
لنقصان الوزن
للنقصان السريع للوزن
وزنك 81 طولك160 عمرك33 الجهد المبذول اعمال المنزل ورياضه 3 مرات في الاسبوع لنقصان الوزن للنقصان السريع للوزنوزنك 81 طولك160 عمرك33 الجهد المبذول اعمال المنزل ورياضه 3 مرات في الاسبوع لنقصان...
للحفاظ على الوزن، تناولي:
2041 سعرة حرارية يوميا
لفقدان الوزن، تناولي:
1632 سعرة حرارية يوميا
للفقدان السريع للوزن، تناولي:
1426 سعرة حرارية يوميا
2041 سعرة حرارية يوميا
لفقدان الوزن، تناولي:
1632 سعرة حرارية يوميا
للفقدان السريع للوزن، تناولي:
1426 سعرة حرارية يوميا
مرحبا يا احلى حوائيات...
طبعا الموضوع زي اللي بالعنوان... يعني تكتبيلي
وزنك
طولك
عمرك
والجهد المبذول تختاري من الاتي
1 الايض الاساسي(التمثيل الغذائي)
2 قليلا(لا امارس الرياضة) عمل مكتبي
3 3 ثلاث مرات بالاسبوع
4 5 خمس مرات بالاسبوع
5 5 خمس مرات بالاسبوع (مكثف)
6 كل يوم
7 كل يوم مكثف او مرتين يوميا
8 تمارين رياضية+عمل بدني
وانا احسبلك كم يحتاج جسمك سعرات
للمحافظة على وزنك
لنقصان الوزن
للنقصان السريع للوزن
7 أيام لدورة السعرات الحرارية (تعرج السعرات الحرارية): وهو أسلوب تخدع به جسمك حيث أن جسمك يعتاد على حرق كمية معينة من السعرات يوميا لذلك فعليك خداعه بتغيير كمية السعرات التي يأخذها جسدك يوميا عن يوم من خلال تغيير نوعية الطعام أو اختلاف كمية الطعام الذي يتم استهلاكه. وهي طريقة تصلح مع الأشخاص الذين يعانون من تراكم الدهون.
وزنى 69ك
طولى 156
عمرى34
فصيلتى اى موجب
الرياضة مو دايم
مشى ساعة مرة بالاسبوع
شغل البيت مستمر مشكلة سمنتى الصدر والتسفطات الى بالظهر تعبت ماتنحف بالكامل
:icon33::icon33::icon33::icon33:
الفطور افطر متنوع
مع ترك الغدا والعشاء:angry::angry:
اكل شكولاتة او فطيرة سفن دايز واشرب عصير بدون سكر
اشرب شاهى الاخضر مع الماء
وبعدين اخمد وانام:44:
طبعا الموضوع زي اللي بالعنوان... يعني تكتبيلي
وزنك
طولك
عمرك
والجهد المبذول تختاري من الاتي
1 الايض الاساسي(التمثيل الغذائي)
2 قليلا(لا امارس الرياضة) عمل مكتبي
3 3 ثلاث مرات بالاسبوع
4 5 خمس مرات بالاسبوع
5 5 خمس مرات بالاسبوع (مكثف)
6 كل يوم
7 كل يوم مكثف او مرتين يوميا
8 تمارين رياضية+عمل بدني
وانا احسبلك كم يحتاج جسمك سعرات
للمحافظة على وزنك
لنقصان الوزن
للنقصان السريع للوزن
7 أيام لدورة السعرات الحرارية (تعرج السعرات الحرارية): وهو أسلوب تخدع به جسمك حيث أن جسمك يعتاد على حرق كمية معينة من السعرات يوميا لذلك فعليك خداعه بتغيير كمية السعرات التي يأخذها جسدك يوميا عن يوم من خلال تغيير نوعية الطعام أو اختلاف كمية الطعام الذي يتم استهلاكه. وهي طريقة تصلح مع الأشخاص الذين يعانون من تراكم الدهون.
وزنى 69ك
طولى 156
عمرى34
فصيلتى اى موجب
الرياضة مو دايم
مشى ساعة مرة بالاسبوع
شغل البيت مستمر مشكلة سمنتى الصدر والتسفطات الى بالظهر تعبت ماتنحف بالكامل
:icon33::icon33::icon33::icon33:
الفطور افطر متنوع
مع ترك الغدا والعشاء:angry::angry:
اكل شكولاتة او فطيرة سفن دايز واشرب عصير بدون سكر
اشرب شاهى الاخضر مع الماء
وبعدين اخمد وانام:44:
مرحبا يا احلى حوائيات... طبعا الموضوع زي اللي بالعنوان... يعني تكتبيلي وزنك طولك عمرك والجهد المبذول تختاري من الاتي 1 الايض الاساسي(التمثيل الغذائي) 2 قليلا(لا امارس الرياضة) عمل مكتبي 3 3 ثلاث مرات بالاسبوع 4 5 خمس مرات بالاسبوع 5 5 خمس مرات بالاسبوع (مكثف) 6 كل يوم 7 كل يوم مكثف او مرتين يوميا 8 تمارين رياضية+عمل بدني وانا احسبلك كم يحتاج جسمك سعرات للمحافظة على وزنك لنقصان الوزن للنقصان السريع للوزن 7 أيام لدورة السعرات الحرارية (تعرج السعرات الحرارية): وهو أسلوب تخدع به جسمك حيث أن جسمك يعتاد على حرق كمية معينة من السعرات يوميا لذلك فعليك خداعه بتغيير كمية السعرات التي يأخذها جسدك يوميا عن يوم من خلال تغيير نوعية الطعام أو اختلاف كمية الطعام الذي يتم استهلاكه. وهي طريقة تصلح مع الأشخاص الذين يعانون من تراكم الدهون. وزنى 69ك طولى 156 عمرى34 فصيلتى اى موجب الرياضة مو دايم مشى ساعة مرة بالاسبوع شغل البيت مستمر مشكلة سمنتى الصدر والتسفطات الى بالظهر تعبت ماتنحف بالكامل :icon33::icon33::icon33::icon33: الفطور افطر متنوع مع ترك الغدا والعشاء:angry::angry: اكل شكولاتة او فطيرة سفن دايز واشرب عصير بدون سكر اشرب شاهى الاخضر مع الماء وبعدين اخمد وانام:44:مرحبا يا احلى حوائيات... طبعا الموضوع زي اللي بالعنوان... يعني تكتبيلي وزنك طولك عمرك ...
للحفاظ على الوزن، تناولي:
1601 سعرة حرارية يوميا
لفقدان الوزن، تناولي:
1281 سعرة حرارية يوميا
للفقدان السريع للوزن، تناولي:
1214 سعرة حرارية يوميا
ونصيحة مني حبيبتي حاولي يكون فطورك فيو بروتين او اشياء صحية اكثر من الشوكولاتة والفطيرة... والظهر احسن شي الو التمارين وابعدي عن المقالي
1601 سعرة حرارية يوميا
لفقدان الوزن، تناولي:
1281 سعرة حرارية يوميا
للفقدان السريع للوزن، تناولي:
1214 سعرة حرارية يوميا
ونصيحة مني حبيبتي حاولي يكون فطورك فيو بروتين او اشياء صحية اكثر من الشوكولاتة والفطيرة... والظهر احسن شي الو التمارين وابعدي عن المقالي
الصفحة الأخيرة