مساء الخير ياعزيزتي طولي 163 سم وزني 87 كيلو عمري 29 سنه ام ل4 اطفال امشي على السير من 3 الى 5 مرات بالاسبوع واحيانا العب ع الستيب ابي السعرات اللي احتاجها عشان انحف واذا نحفت السعرات اللي احتاجها عشان احافظ على وزني ومشكوووووورة سلفاًمساء الخير ياعزيزتي طولي 163 سم وزني 87 كيلو عمري 29 سنه ام ل4 اطفال امشي على السير من 3 الى 5...
للحفاظ على الوزن تناولي:
2315 سعرة حرارية يوميا
لفقدان الوزن تناولي
1852 سعرة حرارية يوميا
للفقدان السريع للوزن، تناولي:
1531 سعرة حرارية يوميا
2315 سعرة حرارية يوميا
لفقدان الوزن تناولي
1852 سعرة حرارية يوميا
للفقدان السريع للوزن، تناولي:
1531 سعرة حرارية يوميا
اهلين يا عسل ..
يعطيك العافيه على ابداء التعاون والمساعده
وربي مايحرمك الاجر يالغاليه ..
انا طولي 149 ووزني الان بعد مجهود وصل 49
واشتغل اخصاىية علاج طبيعي بمستسفى من الساعه 8 الى تقريبا 3 ونص
واذا رجعت البيت امشي بالمساء على السير نص ساعه والسرعه عاديه تقريبا 5
اتمنى تفيديني ..
ومشكوره مبدىيا
يعطيك العافيه على ابداء التعاون والمساعده
وربي مايحرمك الاجر يالغاليه ..
انا طولي 149 ووزني الان بعد مجهود وصل 49
واشتغل اخصاىية علاج طبيعي بمستسفى من الساعه 8 الى تقريبا 3 ونص
واذا رجعت البيت امشي بالمساء على السير نص ساعه والسرعه عاديه تقريبا 5
اتمنى تفيديني ..
ومشكوره مبدىيا
الصفحة الأخيرة
وزنك 79
طولك 155
عمرك 30
والجهد المبذول تختاري من الاتي
أعمال المنزل بالاضافة الى المشي 3 مرات تقريبا وببدا بـ الاوربت ترك إن شاء الله
سبحان الله و بحمده سبحان الله العظيم