السلام عليكم هلابك يا الغاليه الله يعطيك العافيه انا مسجله بنادي رياضي الان كملت شهر دخلت وانا وزني 79 وحمد لله نقصت 5 كيلو مع رجيم ورياضه وزنك الان 74 طولك 153 عمرك 27 الرياضيه الي اسويها امشي على السير 20 دقيقه والدراجه 20 دقيقه وجهاز 10 دقايق وجهاز البطن 15 دقيقه وجهاز الاهتزاز لتكسير الدهون يومين با الاسبوع 10 دقايق فقط والمده 4 مرات با الاسبوع كم يبيلي اخسر سعرات وودي اشد البطن ابي نصايح تكفينالسلام عليكم هلابك يا الغاليه الله يعطيك العافيه انا مسجله بنادي رياضي الان كملت شهر دخلت وانا...
مبروك نزول وزنك حبيبتي والله يقويكي... انا حبيبتي ما عندي علم بالنسبة لشد البطن لكن استمري ما شاء الله مجهودك رائع بالرياضة ولازم حبيبتي تصبري الرياضة والشد يحتاج وقت عشان تشوفي نتيجة ترضيكي.. طبعا انا اجاوبك من خبرتي
للحفاظ على الوزن، تناولي:
2170 سعرة حرارية يوميا
لفقدان الوزن، تناولي:
1736 سعرة حرارية يوميا
للفقدان السريع للوزن، تناولي:
1302 سعرة حرارية يوميا
للحفاظ على الوزن، تناولي:
2170 سعرة حرارية يوميا
لفقدان الوزن، تناولي:
1736 سعرة حرارية يوميا
للفقدان السريع للوزن، تناولي:
1302 سعرة حرارية يوميا
مرحبا وزني 68 طولي 150 عمري 39 الجهد المبذول امارس الرياضه اربع مرات بالاسبوع مع المشي يوميا لمدة ساعه لاامارس عمل منزليمرحبا وزني 68 طولي 150 عمري 39 الجهد المبذول امارس الرياضه اربع مرات بالاسبوع مع المشي يوميا...
للحفاظ على الوزن، تناولي:
1955 سعرة حرارية يوميا
لفقدان الوزن، تناولي:
1564 سعرة حرارية يوميا
للفقدان السريع للوزن، تناولي:
1197 سعرة حرارية يوميا
1955 سعرة حرارية يوميا
لفقدان الوزن، تناولي:
1564 سعرة حرارية يوميا
للفقدان السريع للوزن، تناولي:
1197 سعرة حرارية يوميا
الوزن >43 الطول > 161 تقريبا العمر> 23 الجهد المبذول قليل لا امارس الرياضةالوزن >43 الطول > 161 تقريبا العمر> 23 الجهد المبذول قليل لا امارس الرياضة
للحفاظ على الوزن، تناولي:
1392 سعرة حرارية يوميا
لفقدان الوزن، تناولي:
1114 سعرة حرارية يوميا
لزيادة وزنك ضاعفي السعرات الحرارية
1392 سعرة حرارية يوميا
لفقدان الوزن، تناولي:
1114 سعرة حرارية يوميا
لزيادة وزنك ضاعفي السعرات الحرارية
الصفحة الأخيرة
الطول > 161 تقريبا
العمر> 23
الجهد المبذول قليل لا امارس الرياضة