اللي تحب احسبلها السعرات لجسمها

zain^jordan • 12 سنة

نبض فيني :

آنآآ طولي 152 ,, ووزني 40 .. متزوجــــــــه .. طبعآ مآآمآرس ريأضه ولآشي .. كم آحتآآج عشآآن آسمن

آنآآ طولي 152 ,, ووزني 40 .. متزوجــــــــه .. طبعآ مآآمآرس ريأضه ولآشي .. كم آحتآآج عشآآن ...

للحفاظ على الوزن، تناولي:
1259 سعرة حرارية يوميا

لازم إضاعفي السعرات اللي بتحتاجيها عشان وزنك يزيد

اوتار السكون • 12 سنة

ماك فلوري :

اهلين يا عسل .. يعطيك العافيه على ابداء التعاون والمساعده وربي مايحرمك الاجر يالغاليه .. انا طولي 149 ووزني الان بعد مجهود وصل 49 واشتغل اخصاىية علاج طبيعي بمستسفى من الساعه 8 الى تقريبا 3 ونص واذا رجعت البيت امشي بالمساء على السير نص ساعه والسرعه عاديه تقريبا 5 اتمنى تفيديني .. ومشكوره مبدىيا

اهلين يا عسل .. يعطيك العافيه على ابداء التعاون والمساعده وربي مايحرمك الاجر يالغاليه .. انا طولي...

السلام عليكم هلابك يا الغاليه الله يعطيك العافيه
انا مسجله بنادي رياضي الان كملت شهر دخلت وانا وزني 79 وحمد لله نقصت 5 كيلو مع رجيم ورياضه

وزنك
الان 74

طولك
153

عمرك
27

الرياضيه الي اسويها امشي على السير 20 دقيقه والدراجه 20 دقيقه
وجهاز 10 دقايق وجهاز البطن 15 دقيقه
وجهاز الاهتزاز لتكسير الدهون يومين با الاسبوع 10 دقايق فقط
والمده 4 مرات با الاسبوع
كم يبيلي اخسر سعرات وودي اشد البطن ابي نصايح تكفين

zain^jordan • 12 سنة

جود يسري :

السلام عليكم الله يجزاك خير اختي على تعبك وزني 75 طولي 156 لامارس الرياضة وابي انزل الوزن عمري 27

السلام عليكم الله يجزاك خير اختي على تعبك وزني 75 طولي 156 لامارس الرياضة وابي انزل الوزن عمري...

ولو حبيبتي تعبك راحة...

للحفاظ على الوزن، تناولي:
1715 سعرة حرارية يوميا

لفقدان الوزن، تناولي:
1372 سعرة حرارية يوميا

للفقدان السريع للوزن، تناولي:
1320 سعرة حرارية يوميا

يتيمة الضحكه • 12 سنة

مرحبا
وزني 68
طولي 150
عمري 39

الجهد المبذول
امارس الرياضه اربع مرات بالاسبوع مع المشي يوميا لمدة ساعه لاامارس عمل منزلي

zain^jordan • 12 سنة

حبيبه ميتو :

50 > من سنه ماتحرك طولي 160 عمري 28 رقم 2 > امشي قليل ابي اسسسسسسسسسسسسسسمن

50 > من سنه ماتحرك طولي 160 عمري 28 رقم 2 > امشي قليل ابي اسسسسسسسسسسسسسسمن

للحفاظ على الوزن، تناولي:
1439 سعرة حرارية يوميا

لازم إضاعفي سعراتك عشان يزيد وزنك